三伏天为何是养生黄金期？中医认为“三伏”天阳气最盛，人体毛孔开张、气血流通，此时借助自然阳气调和体质，可达到“冬病夏治”“治未病”的效果，《黄帝内经》提到“春夏养阳”，正是“三伏”天养生的核心理论。

“冬病夏治”

这些疾病适合“三伏”天调理

虚寒性疾病：慢性咳嗽、哮喘、鼻炎、关节炎（如老寒腿）、胃寒腹泻等，多因阳气不足、寒湿凝滞所致，“三伏”天通过温阳疗法可驱散体内寒气。

体质调理：手脚冰凉、免疫力低下、易疲劳、虚寒体质者，借助“三伏”天阳气补充正气，改善体质。

三伏贴

穴位敷贴，激发阳气原理：将辛温药物贴敷于特定穴位（如大椎、肺俞、足三里等），通过药物渗透和穴位刺激，疏通经络、调和气血。注意：需由专业中医师辨证取穴，贴敷时间根据体质调整，皮肤过敏者慎用。

艾灸

以热助阳，驱散寒湿推荐穴位：关元（补肾温阳）、气海（益气固本）、中脘（健脾和胃）、足三里（增强免疫力）。

方法：每日或隔日艾灸1次，每次15-20分钟，以皮肤温热不灼痛为宜。

饮食调理

顺应节气，药食同源宜食温热：“三伏”天虽热，但忌贪凉饮冷，可适当吃生姜（如“冬吃萝卜夏吃姜”）、羊肉（伏羊汤）等温热食物，帮助阳气升发。

利湿健脾：多吃冬瓜、薏米、赤小豆、茯苓等，健脾利湿（如冬瓜薏米汤）。忌生冷：冰饮、凉菜过量易损伤脾胃阳气，导致腹泻、乏力。中医养生注意事项，避开误区更安全。

盲目“以毒攻毒”：三伏天出汗多，勿用剧烈运动或高温环境强行发汗，以免耗气伤阴。过度吹空调：中医提倡“养阳”，长时间待空调房易使寒湿入侵，建议空调温度不低于26℃，定时通风。

体质不分乱补：阴虚火旺者（如口干舌燥、易上火）不宜过度温阳，需在中医师指导下调理。