春天已过，夏天正旺，正是孩子“蹭蹭”长个的黄金期。但如果你家娃，两三年不用换裤子尺码，排队永远站第一排，一年长高不到5cm……这份儿童助长指南，结合中医调理与科学方法，帮助孩子在夏季健康成长，大家都知道“春生夏长”，现在春天已然过去，小朋友们目前身高是否理想呢？

不妨家长们先自行测一测，孩子现在身高处于何等水平。

7岁以下男童年龄身长/身高的百分位数值

7岁以下女童年龄身长/身高的百分位数值

教您如何看身高

第一步：根据孩子性别，选择对应的男童或者女童年龄别身长/身高标准图（参照上图）。

第二步：在表格第一列找到孩子的年龄（实足满整月或整岁），向右比照，找到接近的平均身长/身高值。

第三步：沿着身长/身高列向上看，表格第一行对应的就是孩子身高所处的百分位数值区间了。

第四步：宝宝身高处于标准的 P3至P97 百分位之间，都属于正常范围内。

不同的百分位值代表意义不同

在家里，家长可以留意孩子是否有以下情况，则表示小孩可能出现了生长缓慢或者性早熟情况：两三年不用换裤子尺码；比同龄人矮半个头，上学总坐第一排，做操总在最前面；2岁以上至青春期儿童一年长高不到5cm；女童7.5岁前出现乳房发育等第二性征发育或10岁前出现月经来潮；男孩9岁前出现睾丸增大等第二性征发育。

那么对于处于P3以下矮小症或对现身高不及预期，以及对遗传身高不理想的儿童该怎么办？首先于专业医疗机构进行评估咨询，其次以下这些因素会影响身高增长。

1.营养

选择优质蛋白（鱼、蛋、奶）、新鲜蔬果、补充钙与维生素D。

不利于长高的食物：

①碳酸饮料、糖果、甜饮料。

②“垃圾食品”：油炸、膨化、腌制、罐头类等制品。

③部分滋补类中药、食物，如海参、鹿茸、海马、蜂王浆、反季节蔬菜瓜果等。长期吃以上食物可能导致儿童性早熟、骨龄增大，影响身高。

2.运动

适度运动可促进生长激素分泌，从而促进长高。

建议以纵向运动和耐力运动为主，纵向运动包括打篮球、游泳、做健美操、跳舞等，耐力运动包括跑步、骑车、打羽毛球等。

3.睡眠

生长激素主要在儿童晚上熟睡的时候呈脉冲式分泌，充足的睡眠有助于长高。

生长激素脉冲式分泌只有在深度睡眠时才会发生。夜间10点前后和早晨6点前后分泌将达到高峰。因此孩子养成规律作息的习惯才能长得更高。

4.情绪

情绪对儿童长高的影响是多方面的，可影响睡眠质量、干扰生长激素分泌、降低食欲和免疫力等。因此，保持好良好的心情，有助于儿童身心健康的发展。

中医助长秘籍

1.体质调理

中药口服调理：通过辨证施治，个性化定制方剂，改善体虚易感（易生病）、脾胃虚弱（口臭、盗汗、积食）、脾肾不足（手足不温、遗尿）等问题。夯实体质基础，为长高蓄力。

2.外治疗法

小儿推拿：通过穴位按摩调节脏腑功能，增强体质、改善食欲，促进生长发育。

补脾经：拇指桡侧由指尖向指根推200次（促吸收）

捏脊：沿脊柱自下而上捏提5遍（调脏腑）

按涌泉：脚心凹陷处揉按100次（补肾助骨）

3.针刺/揿针/激光针

根据体质辨证后选取穴位进行针刺，具有调节脏腑功能，可提高机体免疫力，促进儿童生长发育。畏针儿童可选揿针、激光针，无痛且安全。

4.灸法

脐灸可通过刺激神阙穴，调和脾胃、增强吸收、改善睡眠与气血运行，为长高提供能量，从而促进骨骼和肌肉的生长。

灸特定穴位，如：身柱穴、滑肉门、太乙、足三里等，通过温通经络，促进代谢、助力骨骼发育。

5.中医助长贴

通过药物持续刺激穴位，可疏通经络、运行气血、调和小儿脾胃、改善睡眠、促进骨骼和肌肉发育，以达助长目的。

6.耳穴压豆

根据儿童不同体质辨证后，进行耳部取穴压豆，可以补益肾精、调理脾胃，补先天、促后天，调节睡眠，从而促进孩子长高。

7.中药足浴

中药足浴可以起到健脾除湿、芳香化浊、疏通经络、改善睡眠的作用，从而促进脾胃吸收，增强体质，可使体魄强健、身高增长。

中医助长适合人群

1. 年龄0至16岁骨骺线未完全闭合的儿童。

2. 生长发育缓慢，身高体重明显低于同龄同性别的孩子。

3. 脾胃功能差、不爱吃饭、身体瘦弱、营养不良的孩子。

4. 免疫力低下，易患上呼吸道疾病的孩子。

5. 晚上睡眠不安、容易惊醒、辗转反侧难以入睡的孩子。

6. 遗传身高偏矮，孩子身高不达标。

7. 期望改善成年终身高、已使用生长激素想最大化疗效的孩子，或不想使用生长激素者。

株洲市妇幼保健院专家提示：如果孩子身高参考值属于矮小范畴，必要时行内分泌系统等相关检查，采用中西医结合的方法进行干预。