生活中，不少人会遇到这样的困扰：太阳穴、腮帮子莫名酸胀疼痛，张嘴、咀嚼食物时痛感加重，甚至嘴巴张不开、张口受限。

株洲伤科医院针灸理疗（疼痛）科医生胡毅表示，很多人下意识认为是骨头磨损、骨头出了问题，其实这是最普遍的认知误区。

近期，该科接诊了一位32岁男性患者马先生，他因长期单侧咀嚼、频繁啃咬硬物，持续半年出现左侧颞部疼痛、张口困难，严重影响日常吃饭、说话。

经株洲市中医伤科医院核磁共振检查确诊：左侧颞下颌关节盘不可复性前移位。针对病因精准治疗两周后，马先生张口恢复正常三指幅度，咀嚼疼痛消失，功能顺利恢复。

颞下颌关节紊乱病，是一组累及颞下颌关节、咀嚼肌及附属结构的综合性疾病，高发年龄段为15～45岁，发病峰值集中在20～40岁的青壮年，女性发病率远高于男性。它疼痛的主要来源有三处：

1、痛觉最敏感：关节盘后方双板区

双板区布满丰富的痛觉神经，是关节最脆弱、最敏感的部位。长期不良咀嚼习惯导致关节盘移位、折叠后，每次张嘴、咀嚼，下颌骨髁突都会反复牵拉、挤压双板区，造成局部充血水肿，引发无菌性滑膜炎；只要关节活动，就会刺激痛觉神经，表现为吃东西痛、张嘴痛。

2、包裹关节的关节囊受损

关节囊是包裹颞下颌关节的保护性结构，当关节盘长期移位、咬合受力不均衡时，关节囊会受到反复牵拉，出现劳损和无菌性炎症，进而引发持续性的关节酸胀、隐痛。

3、紧绷劳损的咀嚼肌群

咬肌、颞肌、翼外肌等咀嚼肌，是我们吃饭发力的核心肌群。长期单侧咀嚼、经常啃硬物、熬夜焦虑、夜磨牙、紧咬牙，都会让咀嚼肌长期处于紧绷痉挛状态，引发肌筋膜损伤；日常咀嚼发力时被反复牵拉，就会出现太阳穴、腮帮子酸痛胀痛。

简单来说：这类疼痛，多和滑膜炎症、咀嚼肌劳损、关节盘位置异常相关。

日常做好5点，远离颞下颌关节紊乱

颞下颌关节病大多是长期不良习惯日积月累造成的，做好日常防护，比治疗更重要：

杜绝长期单侧咀嚼，左右牙交替吃饭；减少啃咬坚果、骨头、硬糖等坚硬食物；改掉紧咬牙、睡觉磨牙的坏习惯；规律作息、少熬夜，避免长期焦虑、精神紧绷。

胡毅医生温馨提醒：如果出现关节弹响、张口疼痛、张口受限、脸型歪斜，或伴随头痛、耳周不适、颈肩牵扯痛等症状，切勿拖延，及时就医干预，避免关节损伤加重、形成顽固性病痛。