部分人群即使睡眠时间充足，晨起仍会出现眼部干涩、酸痛、异物感等不适。长期熬夜人群更易出现眼部干涩与睡眠质量下降相互影响的情况。此类表现在医学上称为“睡眠缺乏相关性干眼”，核心原因是睡眠不足或睡眠质量不佳，可直接诱发或加重眼部干涩症状。

泪膜对眼表健康的重要作用

眼表覆盖有泪膜结构，主要由油脂、水分和黏蛋白组成，可维持眼表湿润，并发挥物理屏障作用。正常睡眠状态下，泪膜可得到充分修复与补充，泪腺与睑板腺分泌功能协同稳定，保障眼表处于良好湿润状态。长期熬夜可导致泪膜生成与维护机制紊乱，进而引发眼部干涩。根据《中国干眼临床诊疗指南》分析，睡眠缺乏可通过多种途径影响泪膜结构与稳定性：

1、油脂“停产”：熬夜可引发机体内分泌紊乱，导致相关激素水平改变，进而影响睑板腺功能，使睑脂分泌减少、性状黏稠或排出受阻。脂质层缺失可加快泪液蒸发，降低泪膜稳定性。

2、水分“断供”：睡眠不足可降低泪腺分泌功能，导致基础泪液分泌量减少，眼表湿润程度下降，出现泪液供给不足。

3、炎症“捣乱”：长期熬夜可使机体处于慢性低度炎症状态，炎症因子可影响眼表细胞功能，破坏泪膜稳定性，加重眼部不适。

综上，熬夜相关眼部干涩并非单纯泪液缺乏，而是眼表微环境与泪膜结构功能出现综合性异常。

如何打破干眼与睡眠不良的循环

治疗睡眠缺乏相关性干眼，仅依靠局部滴眼液难以实现长期改善，核心干预措施为改善睡眠质量，从根源上缓解眼部不适。

1、调整作息节律

规律作息：保持相对固定的入睡与起床时间，节假日与工作日尽量保持一致，有助于维持机体内分泌稳定，调节相关激素水平，为眼表健康提供生理基础。

减少睡前电子设备使用：睡前1小时避免使用手机、电脑等电子产品，减少蓝光暴露，降低对睡眠节律的干扰。

2、优化睡眠环境与习惯

营造适宜睡眠环境：保持卧室环境安静、光线柔和、温度适宜，有助于提升睡眠深度，为眼表组织修复提供条件。

避免睡前刺激性物质摄入：睡前尽量不摄入咖啡、浓茶、酒精等物质，此类物质可能干扰正常睡眠结构，降低睡眠质量。

3、适时寻求专业医疗干预

若眼部干涩症状较为显著，或经上述调整后睡眠状况仍未改善，可寻求专业医疗支持。临床可根据个体情况，采取针对性睡眠干预，或结合睑板腺按摩、强脉冲光等方式进行干眼规范化治疗。