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孩子不吃饭是家长一手养成?看完这篇你就懂了

红网时刻新闻4月6日讯(通讯员 杨小琳)经常有不少妈妈来咨询孩子不爱吃饭的问题:我们家孩子总是胃口不好,吃啥都不香,是不是缺什么呢?我家孩子快三岁了,还是不爱吃饭,身高也跟不上,怎么办呢?我家孩子平时吃饭就像打仗一样,奶奶每天追着后面喂,每到饭点就发愁。

一说到宝宝的吃饭问题,很多家长都是一把辛酸泪!那还等什么呢?必须给大家奉上最及时的育儿宝典,株洲妇幼营养门诊杨小琳医生为您指导。

没有天生不爱吃饭的孩子,大多孩子都是小馋猫,看到好吃的、喜欢吃的,吃货的本质立马就显露出来了。孩子不爱吃饭,排除了生病、缺乏某种微量元素外,无非就两个原因,一个是不饿!另一个是不想吃!而这两个原因大多都是家长主导的哦。

身体健康问题

如果宝宝不爱吃饭,首先要排除是否是身体不舒服。

1. 生病的时候,食欲肯定会不好。宝宝肠胃发育不完善,免疫系统也便较脆弱,很容易出现皮疹、腹胀、积食、食欲不佳等情况。如果伴有不适症状,就应及时带宝宝去医院检查身体,而不是强行给宝宝喂饭。

2. 锌是味觉蛋白的基本成分,长期锌缺乏可导致味觉敏感度降低,影响味觉和食欲。挑食偏食、反复患感染性疾病、多汗的儿童容易缺锌。锌富含于牡蛎、红肉、动物内脏中。儿童在正常饮食、没有疾病情况下一般不会发生锌缺乏。

如果出现缺锌也首选食补,建议先带孩子到正规医院做相关检查,医生结合病史及临床表现做出缺锌的诊断后,才可以进行针对性的治疗,不建议自行服用锌剂。

排除了身体健康问题之后我们一起来看看。

1.过早给餐食“加味道”

常见误区:很多老人觉得菜里不放盐宝宝就没力气,过早给宝宝的辅食里加盐,还有一些家庭长期使用过于丰富的香料、调味剂,时间一长宝宝就“口重”了,对于口味清淡的食物宝宝就不爱吃了。

这样做:在宝宝一岁之内,饮食里不要额外加盐,一岁之后尽量保持清淡口味的饮食,养成良好的膳食习惯。

2.吃零食、吃甜食

常见误区:大多数孩子喜欢吃零食,很多家长自己也爱吃零食,还有些家长怕宝宝饿,就在饭前饭后给宝宝加餐水果、饼干、点心、酸奶等等……宝宝的食量本来就比大人小,正餐之前嘴不停、胃不闲,长期如此会扰乱胃肠道蠕动和消化液分泌规律,孩子难有规律的饥饿感,也就失去了进食正餐的兴趣。

不要让1岁内的宝宝摄入添加糖,1-3岁的宝宝每天摄入添加糖控制在10克以内(越少越好!);对更大的孩子,每天最多不要超过25克,像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品,可以偶尔食用,但绝不能天天吃。

名字里含有“糖”字的添加糖

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3.盲目追求“高营养”

常见误区:家长片面地追求高能量、高蛋白食物,忽略了平衡膳食的必要性,五谷、蔬菜摄入不足,导致孩子长期的饮食失衡损伤肠胃,引起积食、消化不良等。

这样做:在食物的选择上,应注意避开高糖、高油的食物,高蛋白食物也应适量,薯片、巧克力、糖果这类高热量的零食也要尽可能少给宝宝吃。

4.宅家娃动太少

常见误区:孩子运动量不足,代谢减慢,胃肠道消化功能也得不到强化。比如吃完早餐,一上午也没有运动,到午饭点,早餐还没有完全消化,更别提饥饿的感觉了。其实,儿童要维持健康发展所需的运动量,远比大部分家长认为的要多。

这样做:3-6岁儿童每天的累计运动时间应至少达到180分钟,其中中等及以上强度的运动(快走、投掷捡球、跑步等)不少于60分钟,户外活动应进行至少120分钟。(参考《中国学龄前儿童运动指南》)

5.追着宝宝喂饭

常见误区:很多家长喜欢追着宝宝喂饭。宝宝吃饭慢,家长追着喂;觉得宝宝没吃饱,家长追着喂;宝宝剩饭,家长追着喂……这其实是一种“偷懒”的做法;久而久之宝宝就会对吃饭这件事情失去兴趣,觉得就算我不吃,也会有人喂我吃。

这样做:家长应该给宝宝树立“按时吃饭”的规矩,宝宝知道自己饿不饿,如果宝宝不想吃饭,家长也不要追着喂,而是告诉宝宝,如果这个时候不吃,就要等到下一顿饭的时候才能吃,且中间这个时间是没有别的食物给你吃。

6.辅食种类单一

常见误区:在给宝宝添加辅食的时候,很多家长看到宝宝喜欢吃什么就一直给宝宝做什么,或是为图方便一直给宝宝做同样的菜,时间一长宝宝当然也会吃腻了。

这样做:所以家长尽可能在食物上换换花样、口味、换换造型,换漂亮的盘子,把食物摆成卡通人物的形象,让宝宝对吃饭这件事产生兴趣和新鲜感。

7.不良的进餐习惯

常见误区:宝宝吃饭习惯的养成是值得注意的问题。很多宝宝在吃饭时一边吃一边玩玩具、看电视、玩电子产品,注意力完全都不在吃饭上,光顾着看动画片、玩游戏,这样的进食习惯下,再好吃的饭菜,宝宝也不会好好吃的。

这样做:家长们一定要培养宝宝良好的吃饭习惯,吃饭的时候就是吃饭,不要用其他事情干扰宝宝。家长们也可以选择面对面喂养,既保证了宝宝的安全,不会跌落或摔伤,也可以加强宝宝和家长之间的目光交流,培养宝宝对事物的兴趣和良好的进食习惯,逐渐使宝宝与家人同步。同时家长们也要做好榜样,不要在吃饭的时候玩手机、看电视,要不然宝宝也会“有样学样”。

8.在吃饭的时候指责、吓唬宝宝

常见误区:很多家长一看到宝宝不好好吃饭就会生气、着急,从而指责、吓唬、强迫宝宝,要知道,这样做是解决不了任何问题的,宝宝还会更加不爱吃饭。宝宝会认为,一吃饭就会被爸爸妈妈骂。

这样做:所以家长们要先冷静下来,宝宝不吃饭的原因有很多,要先观察并和宝宝沟通,确定宝宝为什么不想吃饭,再用正确的方法来解决。

来源:红网

作者:杨小琳

编辑:颜洪

本文为株洲站原创文章,转载请附上原文出处链接和本声明。

本文链接:https://zz.rednet.cn/content/2022/04/06/11092777.html

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