红网时刻新闻4月6日讯（通讯员 杨小琳）经常有不少妈妈来咨询孩子不爱吃饭的问题：我们家孩子总是胃口不好，吃啥都不香，是不是缺什么呢？我家孩子快三岁了，还是不爱吃饭，身高也跟不上，怎么办呢？我家孩子平时吃饭就像打仗一样，奶奶每天追着后面喂，每到饭点就发愁。

一说到宝宝的吃饭问题，很多家长都是一把辛酸泪！那还等什么呢？必须给大家奉上最及时的育儿宝典，株洲妇幼营养门诊杨小琳医生为您指导。

没有天生不爱吃饭的孩子，大多孩子都是小馋猫，看到好吃的、喜欢吃的，吃货的本质立马就显露出来了。孩子不爱吃饭，排除了生病、缺乏某种微量元素外，无非就两个原因，一个是不饿！另一个是不想吃！而这两个原因大多都是家长主导的哦。

身体健康问题

如果宝宝不爱吃饭，首先要排除是否是身体不舒服。

1. 生病的时候，食欲肯定会不好。宝宝肠胃发育不完善，免疫系统也便较脆弱，很容易出现皮疹、腹胀、积食、食欲不佳等情况。如果伴有不适症状，就应及时带宝宝去医院检查身体，而不是强行给宝宝喂饭。

2. 锌是味觉蛋白的基本成分，长期锌缺乏可导致味觉敏感度降低，影响味觉和食欲。挑食偏食、反复患感染性疾病、多汗的儿童容易缺锌。锌富含于牡蛎、红肉、动物内脏中。儿童在正常饮食、没有疾病情况下一般不会发生锌缺乏。

如果出现缺锌也首选食补，建议先带孩子到正规医院做相关检查，医生结合病史及临床表现做出缺锌的诊断后，才可以进行针对性的治疗，不建议自行服用锌剂。

排除了身体健康问题之后我们一起来看看。

1.过早给餐食“加味道”

常见误区：很多老人觉得菜里不放盐宝宝就没力气，过早给宝宝的辅食里加盐，还有一些家庭长期使用过于丰富的香料、调味剂，时间一长宝宝就“口重”了，对于口味清淡的食物宝宝就不爱吃了。

这样做：在宝宝一岁之内，饮食里不要额外加盐，一岁之后尽量保持清淡口味的饮食，养成良好的膳食习惯。

2.吃零食、吃甜食

常见误区：大多数孩子喜欢吃零食，很多家长自己也爱吃零食，还有些家长怕宝宝饿，就在饭前饭后给宝宝加餐水果、饼干、点心、酸奶等等……宝宝的食量本来就比大人小，正餐之前嘴不停、胃不闲，长期如此会扰乱胃肠道蠕动和消化液分泌规律，孩子难有规律的饥饿感，也就失去了进食正餐的兴趣。

不要让1岁内的宝宝摄入添加糖，1-3岁的宝宝每天摄入添加糖控制在10克以内（越少越好！）；对更大的孩子，每天最多不要超过25克，像糖果、甜点、冰淇淋、甜饮料等高糖食品，可以偶尔食用，但绝不能天天吃。

名字里含有“糖”字的添加糖

3.盲目追求“高营养”

常见误区：家长片面地追求高能量、高蛋白食物，忽略了平衡膳食的必要性，五谷、蔬菜摄入不足，导致孩子长期的饮食失衡损伤肠胃，引起积食、消化不良等。

这样做：在食物的选择上，应注意避开高糖、高油的食物，高蛋白食物也应适量，薯片、巧克力、糖果这类高热量的零食也要尽可能少给宝宝吃。

4.宅家娃动太少

常见误区：孩子运动量不足，代谢减慢，胃肠道消化功能也得不到强化。比如吃完早餐，一上午也没有运动，到午饭点，早餐还没有完全消化，更别提饥饿的感觉了。其实，儿童要维持健康发展所需的运动量，远比大部分家长认为的要多。

这样做：3-6岁儿童每天的累计运动时间应至少达到180分钟，其中中等及以上强度的运动（快走、投掷捡球、跑步等）不少于60分钟，户外活动应进行至少120分钟。（参考《中国学龄前儿童运动指南》）

5.追着宝宝喂饭

常见误区：很多家长喜欢追着宝宝喂饭。宝宝吃饭慢，家长追着喂；觉得宝宝没吃饱，家长追着喂；宝宝剩饭，家长追着喂……这其实是一种“偷懒”的做法；久而久之宝宝就会对吃饭这件事情失去兴趣，觉得就算我不吃，也会有人喂我吃。

这样做：家长应该给宝宝树立“按时吃饭”的规矩，宝宝知道自己饿不饿，如果宝宝不想吃饭，家长也不要追着喂，而是告诉宝宝，如果这个时候不吃，就要等到下一顿饭的时候才能吃，且中间这个时间是没有别的食物给你吃。

6.辅食种类单一

常见误区：在给宝宝添加辅食的时候，很多家长看到宝宝喜欢吃什么就一直给宝宝做什么，或是为图方便一直给宝宝做同样的菜，时间一长宝宝当然也会吃腻了。

这样做：所以家长尽可能在食物上换换花样、口味、换换造型，换漂亮的盘子，把食物摆成卡通人物的形象，让宝宝对吃饭这件事产生兴趣和新鲜感。

7.不良的进餐习惯

常见误区：宝宝吃饭习惯的养成是值得注意的问题。很多宝宝在吃饭时一边吃一边玩玩具、看电视、玩电子产品，注意力完全都不在吃饭上，光顾着看动画片、玩游戏，这样的进食习惯下，再好吃的饭菜，宝宝也不会好好吃的。

这样做：家长们一定要培养宝宝良好的吃饭习惯，吃饭的时候就是吃饭，不要用其他事情干扰宝宝。家长们也可以选择面对面喂养，既保证了宝宝的安全，不会跌落或摔伤，也可以加强宝宝和家长之间的目光交流，培养宝宝对事物的兴趣和良好的进食习惯，逐渐使宝宝与家人同步。同时家长们也要做好榜样，不要在吃饭的时候玩手机、看电视，要不然宝宝也会“有样学样”。

8.在吃饭的时候指责、吓唬宝宝

常见误区：很多家长一看到宝宝不好好吃饭就会生气、着急，从而指责、吓唬、强迫宝宝，要知道，这样做是解决不了任何问题的，宝宝还会更加不爱吃饭。宝宝会认为，一吃饭就会被爸爸妈妈骂。

这样做：所以家长们要先冷静下来，宝宝不吃饭的原因有很多，要先观察并和宝宝沟通，确定宝宝为什么不想吃饭，再用正确的方法来解决。