出发前合照。

医疗点合照。

志愿者正在给毅行人员处理伤口。

　　红网株洲5月2日讯(通讯员 黎婕妤)湘江，湖南人的母亲河，自南向北穿株洲城而过，滋养着两岸百姓。4月29日，以“文明出行 保护湘江”为主题的2017年第十届徒步湘江毅行在株洲炎帝广场启动。在这场集环保、助学、全民健身、励志等多种公益元素于一身活动上，北大医疗株洲恺德心血管病医院医护人员们在现场为毅行勇士们提供健康守护。

　　据了解，本次徒步湘江毅行活动分为三个组：常规组(2天60公里)、挑战组(1天55公里)、体验组(半天10公里)，活动所有收入都将用于资助株洲本地的贫困学子。有公益在，一定有恺德人的身影。

　　截至目前，北大医疗株洲恺德心血管病医院已为徒步湘江毅行活动提供了4年公益医疗服务了。今年，我院不仅准备了创口贴、云南白药、藿香正气水等等药品为毅行者们保驾护航，还有不少的医院职工组成了湘江毅行队，加入到这场公益活动之中。

　　北大医疗株洲恺德心血管病医院提醒毅行者们，把握48小时黄金恢复期，能让你远离毅行后运动损伤。在运动后48小时内应多喝水帮助乳酸代谢，保证充足睡眠和良好心情。多补充糖分和盐分。

　　这阶段会出现的症状包括：酸、胀、抽筋、肿、痛。其中，酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的的反应，在48小时都属于正常情况，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张。

　　洗脚和按摩在没有出现肿胀、疼痛的情况下是可以的，但切记很大力地进行揉捏，按摩时间也不宜过长，以每个部位10分钟为宜。如果有肿胀和疼痛切忌按摩和热敷!

　　48小时后不需要再进行冷敷，因运动过量出现的酸、胀，可以热敷，轻度按摩；如果仍有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤。