您是不是也曾这样？夜深人静时，潮热突然袭来，汗水浸湿衣衫，明明很困，却翻来覆去难以入睡，情绪像过山车，一件小事也能点燃焦虑，甚至开始忘记钥匙放在哪儿，话到嘴边却说不出口……如果您正在经历这些，别担心，您并不孤单，更年期不是“一个人的战争”，而是每一位女性生命进程中必经的自然过渡阶段。您不必默默忍耐，也无须独自硬扛，科学应对，您可以舒适、从容地度过这段特别的时光。

她的故事或许也是您的故事

50岁的唐女士（化名）已被更年期症状困扰8年——潮热、盗汗、心慌、失眠，四处求医却效果甚微。“我真不知道，原来还有专门看更年期的门诊。”她这样说。

您是否也和唐女士一样，以为“忍一忍就过去了”？事实上，我国40至60岁女性中，85%会出现一种或多种更年期症状，其中30%已严重影响生活质量，但仅有5%的女性主动寻求医疗帮助。

很多人将其视为“自然过程”选择“硬扛”，却不知道，这可能会错过最佳干预时机，甚至悄悄埋下心血管疾病、骨质疏松等远期健康隐患。

您真的了解更年期吗？

更年期，医学上称为“绝经综合征”，是女性从生育期过渡到老年期的特殊阶段。它不只是“月经不来了”，而是一场贯穿身心的系统调整：

月经改变：周期忽长忽短、经量时多时少，是最直观的早期表现；

血管舒缩症状：突如其来的潮热、夜间反复盗汗，严重时会干扰睡眠；

精神神经症状：易怒、焦虑、抑郁、记忆力减退、注意力不集中，情绪调控难度升级；

其他不适：阴道干涩、关节疼痛、皮肤松弛、腰围增加等，也可能逐一显现。

更需要警惕的是，雌激素下降还会悄悄升高远期风险：心血管疾病风险提升2至6倍，骨质疏松骨折风险上升50%，阿尔茨海默病患病率提高30%。

出现这些信号请及时就医

如果您月经周期明显异常；每周夜间潮热盗汗≥3次；情绪低落持续2周以上；出现不明原因的骨关节疼痛，那么，现在就是寻求专业帮助的最佳时机。株洲市妇幼保健院提供的不只是“看病”更是“全程守护”

医院更年期综合管理门诊（MDT），打破科室界限，集结妇科内分泌、营养、心理、乳腺保健、盆底康复、内科、中医、皮肤等多学科专家共同参与的诊疗团队，为您提供一站式解决方案：

精准评估

通过女性激素六项、子宫附件超声、骨密度 DXA 扫描、动脉弹性检测、绝经指数kupper评分、心理量表评估等检查，全面掌握您的身体状况。

阶梯式干预

轻度：中医调理、植物雌激素补充、认知行为疗法。

中度：低剂量激素替代、钙剂补充、盆底康复。

重度：个性化绝经激素补充治疗（MHT）方案+ 靶向干预，科学缓解潮热、失眠、情绪波动等不适。

全维度支持

营养师为您搭配“地中海饮食”，以新鲜蔬菜，水果，鱼类，五谷杂粮，豆类为主，避免高盐、高糖、高脂的食品和饮品，增加富含钙的食物摄入量，并注意维生素D的补充。

运动教练定制抗阻训练+有氧运动处方，瑜伽、快走、太极等方式任选。

心理医生教您安装情绪“暂停键”甚至开设伴侣课堂，让家人更懂您、更支持您。