冬季是骨质疏松骨折高发季节，主要原因是冬季外出活动减少，晒太阳时间不足，导致维生素D浓度降低，影响钙磷的正常吸收及骨化作用，导致骨骼的强度及刚度下降。其次，低温导致骨骼和关节更为脆弱，容易发生骨折。另外，寒冷天气导致户外活动减少，肌肉力量下降，且冬季路面结冰或湿滑，行走时容易滑倒导致骨折。

轻微跌倒、颠簸、打喷嚏或突然运动都可能导致骨质疏松性骨折。骨质疏松不是自然现象，可防可治，要做到科学预防。

防治骨质疏松症应注意调整生活方式，保持均衡膳食、充足日照、规律运动，不喝或少喝含糖饮料、咖啡及碳酸饮料、戒烟限酒；在日常生活中避免跌倒。

株洲市中心医院医生建议骨质疏松患者日常要注意避免以下姿势或动作：

1、上、下公交车或楼梯时，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体后再迈步行走。

2、搬抬重物时注意维持正确的姿势，尽量不做膝关节屈曲、内收和外展、重力挤压和旋转力量的动作，如跳跃动作的健身操。

3、尽量不做使脊柱屈曲、旋转性的动作，比如仰卧起坐、划船。

4、尽量不做易跌倒的动作、不做发力性的动作，比如跳跃。

骨科专家温馨提醒：

钙剂和维生素D是日常防治骨质疏松症的基本药物。对于骨密度检查显示骨质疏松及易发生脆性骨折的患者，应在专科医生的指导下积极治疗。