红网时刻新闻10月12日讯（通讯员 张捷）10月10日是世界精神卫生日，主题为“共建共治共享，同心健心安心”。作为精神心理科的医生，在临床与来访者沟通时，都会发现市民对自身心理健康以及心理咨询仍然存在诸多偏见和误区。这些偏见和误区会导致患者对心理咨询敬而远之，在面对一些复杂的心理问题时讳疾忌医，甚至对接受心理咨询的人产生某种偏见，显然这些都是不利于的心理健康发展。

关于心理常见误区

误区一

“如果去做心理咨询，我就不是一个正常人，会被别人耻笑。”

这是大众普遍拥有的观念，认为只有病到很严重的程度才能去看心理医生，其实不然，心理咨询的最终目标是帮助一个人完全地发展自己的潜能，充分地体验自身人生的意义，享受自己独一无二的人生。因此，当感到任何心理不适的时候都可以寻求心理医生的帮助。比如当我们感到迷茫时，心理咨询可以帮我们梳理现状，调整成一个目前来说比较合适的心理状态，去寻找生活这个阶段的答案；当我们感到自卑时，心理咨询可以带我们去触碰那个受伤、感到不被接纳的自己，去给他足够的耐心和爱心给自己充电；当我们感到生气时，心理咨询可以帮助我们调整发泄怒火的途径，让怒火以更加积极而创造性的方式发泄出来……心理困扰生活中无处不在，当遇到了任何心理的动摇、冲击以及不舒适的感觉时人们总习惯于沉溺在酒精、游戏、暴饮暴食等等不良嗜好来逃避问题，为什么不试试温暖有爱的心理咨询呢？心理咨询适用于一切普通大众，请试着放下偏见去关注心灵健康，多了解一下心理咨询吧。

误解二

“心理咨询就是闲聊，没多大用处。”

这其实也是一个很大的误区，首先在实际的角度上来说心理咨询从诞生到现在帮助并治愈了数不清的案例，如果没有用处的话会有那么多从中获益的人们吗？心理咨询会发展到现在这个程度吗？因此心理咨询绝对是治愈心灵最有力的方式之一。心理咨询中的聊天绝对不是闲聊这么简单，在聊天过程中咨询师首先要对来访者保持无条件的积极关注，在一小时左右的咨询时间中沉浸式感受来访者的一些喜怒哀乐并给予爱的包容和理解，完全的陪伴之余还要利用专业知识进行整理分析以及反馈，达到在谈话中疏导情绪，改善并重塑认知，从而激发自身潜能的作用。

目前的心理咨询包含了除聊天以外的多种治疗手段比如：绘画治疗、舞动治疗、催眠治疗、卡牌治疗、沙盘治疗等等，来访者可以挑选自己最喜欢的治疗方式进行体验。治疗的方式不重要，重要的是我们愿意迈出第一步去了解、去体验。

误解三

“看一些心理书籍、视频号，就可以进行自我治疗。”

不可否认心理书籍、小红书、视频号等可以帮助我们了解很多知识性的内容，但无法代替心理咨询，因为只有心理咨询才可以提供一个稳定且有爱的咨询关系。来访者通过和咨询师建立一段稳定良好的关系来治愈自己，这也是心理咨询治疗效果的重要组成部分，在这种稳定健康的咨询关系中来访者将感到自己始终是有人陪伴、理解的，这种关系会给来访者提供极大的安全感，从而发展出自己的潜能。

其实心理咨询不仅仅是对病态心理的干预，它还更应该被当成一种心灵保健的方式，就像肩颈酸胀疼痛会去做理疗疏通一样，同样当感到有些紧张不适或者其他的心灵上的不适，也可以尝试预约心理咨询来疏通我们的情绪。