红网时刻新闻10月12日讯（记者 曹缇 通讯员 杜方江）关节炎是世界头号致残性疾病，发病率极高，且近年来呈现年轻化趋势。10月12日是世界关节炎日，在这个特殊的日子里，一起来听听株洲市中医伤科医院膝关节科主任医师文勇为大家科普关节炎的相关知识。

红网记者：关节炎自测，出现哪些症状要小心？

文勇：感觉沉重、乏力、冷、酸胀，上下楼梯疼痛，下蹲和起身感觉疼痛比较明显等这些情况，预示着有关节炎。

红网记者：生活中，哪些因素容易引起关节炎？

文勇：最常见的是过度使用关节，比如毅行、跑步、剧烈运动、长时间爬山，或者过度肥胖，都属于过度使用；还有长期受寒湿，或者吃生冷的东西也容易引起关节炎；生活特别没有规律，引起体质下降；受了外伤以后，如果没有养好，也容易得关节炎。

红网记者：如何预防关节炎？天气渐凉，有哪些需要注意的地方？

文勇：首要的是要养好关节，不要过度使用，保持体重偏轻一些；每天步行6000步左右，尽量不剧烈活动，改掉久蹲久坐久站这些不良的习惯；天气开始慢慢变凉了，要注意保暖，尽量穿长裤，可以用护膝、暖宝宝，或者在家里做针灸。

红网记者：针对关节炎患者，有哪些运动建议？

文勇：适度运动，把脚后跟提起来，脚尖来用力踮脚，使下肢的力度变强，保持膝关节的稳定；可以在小区踩踩单车，或者在床上踩踩空单车，在温暖的水里面游泳；适度步行，15分钟左右休息一下；不主张过度去跳广场舞，引起全身发热了，锻炼的目的就达到了。