五一假期的临近，许多人开始计划着外出游玩，享受春天的美好时光。然而，在欣赏大自然的美景的同时，也要时刻关注自己的身体健康，做好防护工作。

以下是一份五一假期健康出行指南，希望能帮助您度过一个愉快而安全的假期。

防范登革热

每年的5月至11月是登革热的传播流行季，近期，美洲、东南亚登革热疫情高发，我国多地开启“升温模式”，伊蚊、按蚊等各类蚊虫也开始增多。由蚊虫传播的传染病（如登革热）传播的风险也随之加大。登革热是由登革病毒引起的一种急性虫媒传染病，主要通过伊蚊叮咬传播。为了保障您的健康，我们需要特别注意防范登革热等传染病。

健康提示：

1、尽量避免前往疫情严重的地区和国家，如确要前往，尽量选择浅色的长袖长裤，尽可能使用驱蚊剂或其他去问药物，尽量选择有纱门纱窗、蚊帐的住所。

2、减少户外活动时间，特别是在清晨和黄昏时分，这是伊蚊最活跃的时间段。

3、旅游回国后2周内出现发热症状，请立即到正规医院就医并告知旅游史，避免延误病情导致重症。

谨防呼吸道疾病

春季是呼吸道疾病的高发季节，包括新冠病毒感染、流感、肺炎支原体感染等。在出行过程中，务必坚持做好个人防护，如勤洗手、戴口罩、保持社交距离等。同时，要密切关注自己的身体状况，如有发热、咳嗽等症状，应及时就医，避免传染给他人。

健康提示：

1、坚持勤洗手、戴口罩、常通风、公筷制、保持社交距离、咳嗽礼仪、清洁消毒等良好卫生习惯，自觉提高健康素养和自我防护能力。

2、如有发热、咳嗽等症状，应及时就医，避免传染给他人。

装备充足防止被“疟”

蚊虫叮咬传播是疟疾最常见的传播方式。临床表现为突发寒战、高热，继之大量出汗后缓解等，严重者可出现脑型疟，甚至死亡。

健康提示：

1、出门前了解当地疟疾疫情，准备宽松、浅色的长袖衣裤，准备含避蚊胺、避蚊酯成分的驱蚊剂。

2、出行中注意防蚊叮咬。身体裸露部位涂驱蚊剂，并及时按说明补涂。蚊虫出没频繁时，避免在树荫、草丛、凉亭等地逗留。

3、归国人员入境时留意，若出现发热立即向海关申报。归国后14天内留意，若出现发热同样立即到正规医院就医，并主动告知境外旅居史，避免延误病情导致重症。

警惕食物中毒

在野外游玩时，很多人会采摘野菜、野果食用。然而，春季也是食物中毒的高发期。因此，我们要做到“不知不食”，不随意采摘、食用不认识的野菜和野生蘑菇。在外用餐时，选择干净卫生的餐馆，尽量避免生冷食物，以免食物中毒。

健康提示：

1、不认识的野菜及野生蘑菇要做到不采、不食。

2、注意采摘区域，避免在污染严重的区域采摘野菜。

3、科学加工、控制食量，尽量不要生食野菜，部分野菜需要焯水后再烹饪。同时，食用野菜重在尝鲜，不可贪吃。对于老人、儿童、孕产妇、过敏体质的人群，应尽量少吃。

预防动物咬伤

春季是动物发情和换毛的季节，动物可能变得更为狂躁，容易攻击人。因此，在接触动物时要保持警惕，不要随意逗弄陌生动物。如果不幸被动物咬伤，应立即用肥皂水和流动的清水交替冲洗伤口，并用碘酒或医用酒精消毒后前往医院处理。此外，在户外活动时，也要注意防范蚊虫叮咬，避免感染病毒。

健康提示：

1.文明养犬、养猫，定期给宠物接种兽用狂犬病疫苗。

2.不要随意逗弄陌生动物，尤其是处于孕期和哺乳期的动物。

3.若被动物抓咬受伤，立即用肥皂水和流动的清水交替冲洗伤口至少15分钟，随即用碘酒或医用酒精消毒后立即前往医疗机构进一步处理。

4.外出游玩时不要随意在草地、树林中坐卧，同时减少皮肤与草坪的直接接触，防止被蜱虫等叮咬而感染病毒。

关注花粉过敏

春季花粉过敏是一种常见的过敏反应性疾病，易过敏人士在出行时要特别注意防护。可以穿着长袖长裤、佩戴口罩和护目镜等防护措施，随身携带过敏类药物。同时，关注天气变化，适时增减衣物，避免高强度运动，以免诱发过敏症状。

健康提示：

1.易过敏人士可适当减少出门频率，出门时尽量长袖长裤，佩戴口罩，必要时可佩戴护目镜。

2.随身携带过敏类药物，出现不适症状时及时用药，必要时可进行预防性服药。

3.外出回家后及时更换衣物，减少花粉的影响。

此外，在五一假期期间，我们还要合理安排行程，避免过度劳累。长时间的车程或站立可能会导致身体不适，因此建议适时休息，保持良好的作息习惯。同时，保持良好的心态同样重要，放松心情，享受假期的美好时光。