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株洲市中医伤科医院教你如何预防“鼠标手”

红网时刻新闻2月27日讯(通讯员 王海燕)“鼠标手”又称腕管综合症,是一种由于手腕部的正中神经受压所引起的疾病。因长时间使用鼠标、键盘等导致手腕部反复屈伸,使腕管内的压力增加,压迫正中神经。此外,手腕部的外伤、关节炎、糖尿病等也可能引起鼠标手。

哪些人易患“鼠标手”?株洲市中医伤科医院提醒,凡动双手频率高的职业人群,容易出现上述这些症状。如记者、钢琴老师、摄影师、编辑、厨师、装配工、运动员等,也是“鼠标手”的高发人群。除此之外由于女性腕管比男性细窄,加上家务繁重,中年女性较容易患病。

出现哪些症状需警惕?

手腕疼痛:长时间使用鼠标和键盘会使手腕处于不自然的姿势,从而引起手腕疼痛;

前臂酸痛:长时间使用鼠标和键盘会导致前臂肌肉过度紧张,出现酸痛的感觉;

手指麻木或刺痛:使用鼠标需要频繁地按压按钮,手指可能会出现麻木或刺痛感觉;

握力下降:鼠标手还可能导致握力下降,手部的肌肉失去弹性;

肩部僵硬:在使用鼠标和键盘时,很容易保持同样的姿势,这可能会导致肩部变得僵硬。

常规的治疗方法有哪些?

临床常规的治疗:按摩、针灸、热敷、消炎止痛药物,还可使用低频、中频,筋膜枪、蜡疗等。

现代康复治疗方法有哪些?

现代康复治疗可以采用冲击波疗法、超短波疗法、微波治疗、电生理治疗、神经肌肉电等,这些对人体骨骼肌肉神经等组织的损伤、炎性反应有很好的改善,对各类组织粘连以及肌腱钙化等有良好的治疗预期。

如何预防“鼠标手”?

中医强调“不治已病,治未病”,教大家两个小动作在日常生活中预防和远离“鼠标手”。

动作一:

拉伸时以自己能接受的拉伸为度,不要过分牵拉,避免损伤,坚持15-30秒,稍作休息后再继续牵拉,重复3-5次。

动作二:

活动10个/组,2-3组/次。

另外,除了经常做这些小动作之外,还可以用拇指揉按曲泽、内关、大陵、鱼际、劳宫等穴位来加强疗效,每穴30秒。

来源:红网

作者:王海燕

编辑:曹缇

本文为株洲站原创文章,转载请附上原文出处链接和本声明。

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