红网时刻新闻2月19日讯（通讯员 杜方江）2月18日，春节长假后第一天上班，有些朋友就很不适应，心还在假期，身已在工作岗位，这种“心身”分离的状态，让人很是不爽。作为三甲骨伤专科医院，在节后的第一天上班，株洲市中医伤科医院也非常关注朋友们的身体健康，为大家伙支些应对节后不适的小招数。

来套办公室简易操吧

用手掌用力按压前额，同时额头也用力对抗，颈椎保持中立位，重复3-4次。换不同方向重复此动作；

左手上抬，绕过头顶，按住头部右侧，头部先反向用力，然后慢慢向左侧倾斜，重复4-5次。换右手重复；

站立姿势，双脚分开与肩同宽，双臂外旋，肩胛骨向后挤压，重复10-15次，共3-4组；

坐姿，上身直立，右腿绷直抬起，脚尖向上勾起，再伸直，重复10-15次，共3-4组。换左腿重复；

自然站立，双臂伸展与地面平行，右腿向外打开，再回到起始姿势，重复10-15次，共3-4组。换左腿重复；

大家伙在家里还可以做一做“推腹操”，可帮助开胃消食、理气健脾、疏肝结郁、帮助排便等，简单易行好操作：双手平齐放在胸口，手掌朝下，指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下，循环推20次左右。

按按几个穴位吧

这里推荐几个穴位按揉，每天坚持按揉三阴交、曲池、合谷、内关等穴位，每个穴位按揉约10分钟左右，有助于滋阴养血、宁心安神。

试着做道药膳吧

山药米仁粥

做法：准备山药100克、米仁50克、大米50克、大枣5~8颗。米仁洗净，提前浸泡2小时，山药洗净去皮，切块，将山药、米仁、大米放入锅中，加水没过材料煮至粥状，再加入大枣，再煮10分钟即可。

功效：补中益气、补气补血、调和脾胃。

山药排骨煲

做法：准备排骨200克，山药100克。将排骨用热水焯水之后洗净，放入砂锅中加水煮20分钟，放入切好的山药并调味，再以中火继续熬煮15分钟。

功效：滋肾益精，强健脾胃。

如因睡眠不足引起头晕耳鸣等不适症状，可以服用中药汤剂——酸枣仁汤来养心安神，改善睡眠质量。药方组成：炒酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎；服用：用水煎服，每日3次温服；功效：养血安神，清热除烦

送几个“耳穴疗法”

如果你自觉好像节后不适蛮明显，自我调试不佳，不妨来我们的中医护理门诊尝试一下“耳穴疗法”等。这里我们免费送出5个“耳穴疗法”名额，方法是直接在本文下留言，写上真实姓名和手机号码（我们会保护你的隐私），我们会第一时间电话联系到有效留言的前五个人。