当前位置:

株洲市妇幼保健院:暑期至浓 中医养生助您安然度夏

大暑这个节气之炎热程度相当高,俗话说“冷在三九,热在中伏”,大暑是一年中温度最高的时期,那么在这个节气,我们应该如何养生?

起居养生

大暑一般是处于“三伏”中的“中伏”阶段,是一年中天气最为炎热、日照最多的节气。中医认为暑热之邪容易耗气伤津,故天气炎热时,人们容易出现少气、乏力等诸多不适。所以,在日光最盛的中午时应该注意避暑,避免中暑、热射病的发生,最好能够睡午觉,以保证日间精力充沛。同时,避暑的也要注意避免受凉、受寒,不宜久待空调房。睡眠需避凉风,预防面瘫、关节疾病、胃肠疾病的发生。

饮食养生

民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,指的是尽管天气炎热,但须忌生冷。中医认为生冷食物、凉品或凉性蔬果,会让肠胃消化功能停滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。夏季吃一些温热的食物可以帮助祛除体内的寒气,并且尽量选择在白天进食。

茶饮养生

夏属火,通心,心阳在夏季最为旺盛,功能最强,容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短,适当饮用养心茶。中医认为茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴。下面,为大家推荐两种夏季养心茶,帮助我们在炎热的夏天保护心脏。

乌梅祛暑茶:乌梅、荷叶、香薷、山楂、黄芪、冬瓜皮、甘草、红枣。有生津止渴、健脾开胃的作用。

注意事项:孕妇禁用,脾胃虚寒者、糖尿病患者及高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性疾病严重者应在医生的指导下用药。

罗汉薄荷清咽茶:桑叶、薄荷、甘草、陈皮、芦根、菊花、夏枯草、罗汉果。有清热利咽,止咳化痰的作用。

注意事项:孕妇禁用,脾胃虚寒者、糖尿病患者及高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性疾病严重者应在医生的指导下用药。

运动养生

体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动,这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力。所以,夏季可以适当增加运动量,使身体能够时常出出汗,以便提升自己的新陈代谢能力,这样可以促进身体器官运作,加速湿气排出体外。但运动要量力而行,切忌过量,注意保护关节,以防肌肉拉伤及劳损。可根据自身情况选择适宜且动作柔和的运动,如太极拳、五禽戏、瑜伽、慢跑、慢走等适量出汗的健身方式。同时,运动后注意补充温水,不要猛灌凉水、冰水,以免影响人体脾胃功能以及水液代谢功能。

情志养生

夏季天气炎热,容易浮躁上火,也容易引起血压增高等不适,且人们容易产生“苦夏”的症状,如:胃口下降、不思饮食、身体没有力气、精神不振、工作效率低和体重减轻的现象。所以,在这个节气应注意调节情绪,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快的状态,安然度夏。

来源:红网

作者:王星慧

编辑:颜洪

本文为株洲站原创文章,转载请附上原文出处链接和本声明。

本文链接:https://zz.rednet.cn/content/646841/74/14146696.html

相关链接

    频道精选

  • 重要新闻
  • 时政
  • 社会
  • 民生
  • 部门·株洲
  • 区县(市)
  • 教育
  • 医卫
  • 乡村振兴
  • 财经
  • 房产
  • 红观株洲
  • 图片
  • 视听
  • H5
  • 活动
  • 公示公告
  • 问政株洲
  • 红网论坛
  • 记者文集

阅读下一篇

返回红网首页 返回株洲站首页