红网时刻新闻10月22日讯（通讯员 尚客君）《孝经》里有句话：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”既然如此，那主动养生则是对尽孝最生动有力的诠释，之于个体，“养生”是我们一生的修行，身体健康应该当仁不让地成为全体民众对最重要事选择的最大公约数。深秋时节，天气干燥，株洲市中医伤科医院内科医生罗文君，为您的养生提供切实易行的招数。

不知大家有无察觉，今年这个深秋天气大好，颇有种秋高气爽之感，但气温却较往常偏高。按五运六气学说，2023年为癸卯年，岁运少火，阳明燥金司天（主管上半年），少阴君火在泉（主管下半年）。什么意思呢？简单地说，就是这一年阳气不足。上半年，阳明燥金司天，当热不热，气候偏凉；下半年，少阴君火在泉，当寒不寒，气候偏温。

因为当寒不寒，气候偏温，加之秋季本就干燥，燥易伤肺，故而此时尤其要注意预防呼吸道疾病。《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬季节是阴液蓄积收藏的时期，要进行保养，不要克伐。那么在这样的时节要如何养生呢？

秋燥之气使得人们常会出现阴虚火旺的症状，口干舌燥、眼角干涩、皮肤发紧、咽干口渴等现象。中医认为，秋天五脏属肺，肺主气，司呼吸，以鼻腔与大气相连，以皮肤汗孔与外界相通。因此，秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜。可多食用些滋阴润燥的食物，如甘蔗、荸荠、莲子、藕、蜂蜜、百合、银耳、南瓜、红枣、核桃等食品。此外，秋季饮食还要“少辛增酸”。少辛是指少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、韭、椒等；增酸是指适当多吃些酸味的水果，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

做到早睡早起，保证充足的睡眠，防止熬夜伤阴。正所谓“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。”当下年轻人普遍熬夜，其实养生不是堆砌保健品，而是顺应天地之道，从基本做起，持之以恒就能看到改变。

秋季情志养生要做到专注自身、内心宁静、心境淡泊、抱一颗平常心；多增加阳光照射，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。切忌悲忧伤感、胡思乱想，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，适应秋天容平之气。

进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机。运动量应由小到大，循序渐进，锻炼以身体发热、微微汗出、锻炼后以感到舒适为标准，可以选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等中医养生操。不适合选择运动量大的运动，避免运动后出汗过多，使邪气乘虚而入。尤其是老年人、体质虚弱者更要注意运动适度。