近日，刘女士左手腕疼得不行，连敲键盘都已十分费力。于是乎，便来到株洲市中医伤科医院手足科门诊，该科主任、主任医师李康贵接待了她，一番问询和体格检查，排除了腱鞘炎和腕管综合征（鼠标手），诊断为左腕TFCC损伤，诊断明确、治疗亦明确，给她打石膏，敷中药，才算稳住“局面”。

这听起来很专业的“TFCC损伤”，是啥？又称三角纤维软骨复合体，你可以把它简单理解为“手腕里的减震垫”。它位于手腕小拇指那一侧，由软骨和韧带组成。主要功能是缓冲压力、维持手腕稳定，让你顺畅地转动手腕、用力抓握。

手腕扭伤很多人觉得小事，但如果伤到了这个“减震垫”却不管，可能会拖成慢性老伤。以后拧毛巾、转门把手、甚至撑一下桌子都可能疼，严重影响生活。

谁容易“中招”？不只是运动员

运动健身党：撸铁（尤其大重量卧推）、打网球/羽毛球、练瑜伽手撑地等，手腕承受巨大或扭转的力；

勤劳双手族：重复拧螺丝、颠勺的厨师、使用振动工具（如电钻）的工人；

办公室一族：长时间用鼠标、键盘，手腕姿势不当，慢性劳损悄悄积累；

不小心党：摔倒时手掌撑地，是最常见的急性受伤方式；

年龄因素：随着年龄增长，这个“垫子”也会自然老化，更脆弱。

你的手腕有这些感觉吗？要警惕了

疼痛：疼痛集中在手腕尺侧（小拇指下方那块），使劲拧东西、转动手腕、用手撑地时痛感加剧；

使不上劲：感觉握力下降，拧瓶盖、转钥匙变得费劲；

有异响或卡顿：转动手腕时，可能听到或感觉到“咔哒”声，或者有东西卡住的感觉；

肿胀感：手腕尺侧看起来或摸起来有点肿；

不稳感：严重时，可能觉得手腕那块“松松的”，不敢用力。

万一中了招，怎么办？核心就一个字：稳

1、立即休息：马上停止引起疼痛的所有动作；

2、及时就诊：找专科医生明确诊断。这个伤容易被误当成普通扭伤；

3、乖乖固定：急性期医生常会用护腕、支具或石膏帮你把手腕固定起来；

4、康复治疗：固定一段时间后，在医生或治疗师指导下，进行力量和活动度训练。