夏日炎热难当，却也是出汗锻炼的好季节。但是，在运动锻炼的同时一定得适度，谨防中暑，热射病以及横纹肌溶解症。

近日，株洲市人民医院肾内科收治一名三十岁左右的患者，自述运动过后，突然肌肉疼痛、乏力、连小便都是茶色，经检查后，诊断为横纹肌溶解症。

什么是横纹肌溶解症？

它是指由各种原因引起的横纹肌细胞（骨骼肌和心肌、平滑肌）坏死后，肌红蛋白等内容物释放进入血液循环，引起的生化紊乱及脏器功能损伤的综合征，同时引起高钾血症、急性肾功能衰竭等危及生命的并发症。引起横纹肌溶解症的病因多样，常见的原因有肌肉挤压伤、缺血、电击、高热、代谢紊乱等。

经常锻炼运动的人也会出现横纹肌溶解症吗？

肾内科吴玲芳医师指出劳累性横纹肌溶解症多见于耐力型运动及力量型运动或不经常锻炼、很少运动而突然大量剧烈运动的人群，它一个典型的临床症状就是肌痛、运动后乏力、小便变色、身体浮肿。

怎样预防劳累性横纹肌溶解症？

1.在锻炼运动的同时，须循序渐进、科学安排，逐步增大运动量和运动强度，平日锻炼较少和体质较弱者，更应根据自身情况，量力而行。

2.特别要注意天气环境因素对运动安全的影响，避免在阳光直射、炎热潮湿的环境进行大量锻炼。

3.运动前后都要及时补充水分、电解质及维生素，遵循少量多次的原则。

4.注意劳逸结合，在进行大运动量锻炼之前注意安排合理休息。如果身体处于感冒、劳累、月经等不适状态下，不要勉强坚持运动。