2021年的高考终于结束了，当你从考场潇洒走出来时，是不是如释重负，一身轻松，即将迎来小长假的你，高考结束后去做什么？是不是放飞自我。

如果是这样那你可要注意了！“前脚出考场，后脚进医院”的案例太多了。

往年高考后，株洲市人民医院急诊科收到过不少因肠胃疾病而住院的学生们，尤其现在疫情期间，我们提醒家长和学生们，高考虽然结束了，饮食和生活作息还是不能过度放纵。

高考后的饮食习惯有哪些禁忌呢，听听专家们的建议！

1、忌不吃早餐

高考结束后进入放松阶段，许多学生要补充睡眠，早晨赖床，以至于早晨不吃。不吃早餐或早餐质量不高，对他们的生长发育有明显的负面影响，来自早餐的热量和营养素在一天的热量和营养素的摄入中占有重要的地位。因此推荐早餐一杯牛奶，一个新鲜水果，一个鸡蛋，馒头,面包,饼干等碳水化合物。

2、忌暴饮暴食

很多孩子高考一结束，就三天两头约同学“餐聚”，大鱼大肉，毫无节制。暴饮暴食是一种坏习惯，对身体危害极大，不仅增加胃肠负担，限制胃肠蠕动，还会打乱胃肠功能，从而引起消化不良甚至可能引发急性肠胃炎。甚至有些考生因暴饮暴食而迅速增肥，假期胖十斤屡见不鲜，导致机体抵抗力下降。

3、忌逞能喝酒

对于一些男同学来说，聚会还意味着大量喝酒，每年高考结束后，因饮酒过量被送入医院的考生不在少数。高中生没有喝酒经验，没有节制，处于生长发育阶段的他们，酒精对其身体和心理发育危害极大，神经系统发育尚不健全，饮酒会造成头晕、头痛，注意力涣散、情绪不稳、记忆力减退等，这对正在长知识的青少年的学习是非常不利的，所以青少年不适宜饮酒。

4.忌生冷

对于自己喜欢的食物，像冷饮、冰淇淋等，千万别贪嘴，夏季炎热，易耗气伤津，过量食用生冷食品，如冰啤酒、冷饮、冰淇淋等，喝冷饮过多会造成胃肠道血管的突然收缩，导致胃肠功能紊乱，容易导致腹泻或消化道疾病，冷饮还会诱发咽喉部炎症，因为冷饮是凉的，会导致咽部的血管收缩，给咽部带来刺激，降低咽部的抵抗力，久而久之会引发咽喉部炎症。

5.宜多吃水果蔬菜

考后不少考生熬夜看电视打游戏，眼睛会干涩，多吃水果蔬菜非常必要。例如西瓜、苦瓜、乌梅、草莓、绿豆等都是消夏上品，另外黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富的维生素C、胡萝卜素和无机盐等。家长也可将这些蔬菜做成凉菜，适当加点醋和蒜泥，夏天是细菌和微生物致病菌高发季节，吃点蒜可以有效地防止急性痢疾和肠炎的发生。多吃水果蔬菜不仅能补充身体失去的水分，也能维持体内酸碱平衡。

高考虽然已经过去，但是人生路依旧漫长，家长们除了饮食上的合理安排外，还可以鼓励孩子们多运动，锻炼体魄，最后，预祝各位考生金榜题名，身体倍儿棒！