测血压是自我管理的重要一步，推荐使用上臂式电子血压计，这种测量方法方便自我独立完成。测血压前30分钟不抽烟不饮酒，精神放松。测量时上臂自然放于桌上，不要穿太厚太紧的衣服。测量血压时将血压计的袖带置于上臂，袖带下缘应在肘窝上两至三厘米处，袖带松紧度，以放入一指为宜，血压计、袖带和心脏在同一水平，然后按测量键，开始测量血压。测血压时精神要放松，不要讲话、不要动，一般监测早晚血压各一次。如果感觉不舒服，或者说血压近期波动较大，可以增加测量次数，每次测量以两到三遍为宜取平均值，家庭血压的正常范围小于140/90mmHg。
来源：红网
编辑：颜洪
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