株洲阳光泌尿专科医院专科医院核心提示：男性是家庭的“顶梁柱”，所承受的各种压力也大，健康在不知不觉中受到侵害。然而，很多男性对自己的健康并不重视。现在，很多声音呼吁整个社会多一点对男性健康的关注。

　　营养是健康的基础，因此，关注男性健康首先要从合理膳食、均衡营养做起。以谷类为主，食物多样，天天吃蔬菜和水果，常吃豆类及乳制品，每天适量的鱼、蛋和瘦肉，这是必须遵循的饮食基本原则。

　　1、株洲阳光泌尿专科医院医生建议食物多样：

　　不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的蔬菜水果。动物性食物提供优质的蛋白质，可增强机体免疫力。奶类制品富含钙质，有益于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌，有益于男性功能和健康。

　　2、株洲阳光泌尿专科医院医生建议清淡饮食低脂少盐：

　　要以植物性食物为主。饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的危险。切记：胖不是福，而恰恰是疾病的表现。膳食不要太油腻，不要太咸，不要摄食过多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制食物。

　　3、株洲阳光泌尿专科医院医生建议常吃坚果：每周吃少量的坚果可能有助于心脏的健康。每天来点花生、核桃、松子等，为你的健康增值。

　　4、株洲阳光泌尿专科医院医生建议饮酒适量：经常过量喝酒，引起多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化。过量饮酒还会增加患高血压、中风等疾病的危险;并可导致事故及暴力的增加。

　　5、株洲阳光泌尿专科医院医生建议足量饮水：水的作用就是润滑作用，关节润滑剂、唾液、消化道分泌的胃肠粘液、呼吸系统气道内的粘液、泌尿生殖道粘液等的生成都离不开水。喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。

　　6、株洲阳光泌尿专科医院医生建议天天运动：运动不仅有助于保持健康体重，增加男性的风采和魅力，还能够降低患高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌和骨质疏松等慢性疾病的风险;同时还有助于调节心理平衡，有效消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。建议每天至少步行6000步。

　　以上便是株洲阳光泌尿专科医院医院为大家讲解的男性保健知识，希望大家看完之后能对大家有所帮助。