夏季暑热蒸腾、湿气渐盛，中医认为“暑易伤气、湿易困脾”。心理疾病患者因体质偏虚或气机失调，更易受时令影响，出现烦躁易怒、失眠多梦、食欲不振等不适。合理的饮食调理能帮您调和阴阳、安神定志，为病情稳定筑牢基础。株洲市三医院专家结合中医理论，为您提供夏季饮食指导。

饮食总原则：清补养心，避伤脾胃

清热祛湿，解“暑湿之扰”

推荐食材：绿豆、冬瓜、黄瓜、莲子、薏苡仁、赤小豆、荷叶、苦瓜

中医解析：夏季暑湿交织，易致口干口苦、身体困重。这类食材甘凉清润，能清热利水、化解湿邪，让身体“轻畅”度夏。

食谱示例：

绿豆百合粥（绿豆30g、干百合10g、粳米50g同煮）：清热同时兼顾润肺安神

冬瓜薏仁汤（冬瓜200g、薏苡仁20g、生姜2片煲汤）：利水消肿，适合午后乏力者。

养心安神，稳“情志之根”

推荐食材：小麦、红枣、酸枣仁、桂圆、百合、茯苓、莲子心

中医解析：心主神志，夏季心火易旺。酸枣仁“补肝宁心”、百合“清心安神”，搭配茯苓健脾，能从根源缓解焦虑、失眠。

食谱示例：

甘麦大枣汤（甘草5g、小麦30g、红枣5颗煮水）：经典古方，适合情绪波动大者

百合茯苓粥（鲜百合20g、茯苓粉15g、小米50g煮粥）：助眠同时养护脾胃

忌口清单：这些食物易“添乱”

忌辛辣刺激：辣椒、花椒、生姜等易“助火生痰”，可能加重躁动、胡言乱语

忌油腻难消：烧烤、炸鸡、肥肉会加重脾胃负担，滋生“痰湿”，影响情绪稳定

忌生冷寒凉：冰饮、冰水果易伤脾胃阳气，导致腹胀、腹泻，间接引发情绪低落

对症食疗：按症状选方更精准

实用小贴士

吃动结合：餐后1小时可散步10-15分钟，帮助脾胃运化，避免积食生“火”。

用药忌口：服用抗精神病药物期间，严禁饮酒、忌大量饮浓茶、慎吃柚子。

灵活调整：若合并糖尿病，可用玉米须代替冰糖调味；高血压患者少用桂圆、红枣等偏温补食材。

观察反馈：若食用某类食物后出现不适（如腹胀、烦躁加重），及时停用并咨询医生。