红网时刻新闻9月5日讯（通讯员 尚客君）对于儿童青少年而言，脊柱侧弯问题严重。不仅影响孩子的身形，运动功能，还可能对肺部等脏器，神经等造成压迫和损伤。为此，株洲市中医伤科医院康复科为大家进行科普。

不良生活姿势与书包选择：

不良生活姿势是儿童青少年脊柱侧弯主要成因，保持良好的坐姿、站姿、行走及睡眠姿势，选择合适的书包及正确地背书包，都有利于脊柱的发育，维持其稳定性，避免脊柱侧弯。

咱们今天主要讲书包，随着暑期一些孩子悄然拔高，老书包或许已不再适用。同时，太大太重的书包会影响相关部位的肌肉发力，时间一长可能会导致头前倾、圆肩驼背、脊柱侧弯等问题。因此，为孩子选择一款既轻便又符合其体型的书包，则尤为重要。

书包选择要点：

书包的重量不得超过体重的 10%，并且要根据孩子身高选择书包；

选择分年龄段的书包能更好贴合孩子身体，减少负担和脊柱伤害。同时，书包应具备合适的肩带、胸带和腰带设计，以减轻肩膀压力、均匀受力并分散重量；

选择配备背垫的书包，背垫能有效填补书包与后背间的空隙，让书包紧密贴合身体。特别是那些融入护脊设计的背垫，能够精准支撑脊柱的生理弯曲处，有效预防孩子因身体代偿而产生的不良体态；

同时，书包的材质应确保健康无害，软硬程度适中，收纳设计需合理布局，且自重不宜过重。综合考虑这些方面，背包的重量便能均匀分布至整个背部，有效预防身体代偿所带来的不良体态问题。

预防脊柱侧弯：

除了科学选择书包外，还应该养成良好的生活习惯来预防脊柱侧弯、不良体态等问题。

经常调整书包带子的长度及背负方式，避免书包不贴合身体、两侧受力不均匀及单侧背包等问题导致脊柱受力不均；

注意保持正确坐位、站立和行走姿势，杜绝弯腰驼背、葛优躺等错误姿势，让脊柱保持自然生理弯曲；

加强体育锻炼，增强脊柱周围肌肉的力量和柔韧性，定期进行脊柱健康检查，及时发现问题并干预。

脊柱侧弯自查观察法：

自然站立时观察双肩是否等高，正常应在同一水平线，若一侧明显高可能有脊柱侧弯；

查看肩胛骨是否对称，正常应两侧对称分布，若一侧突出或位置异常可能有问题；

弯腰时观察脊柱是否为直线，若有侧弯或扭曲可能存在脊柱侧弯；

自然站立时家长沿脊柱触摸，感受是否在直线及有无侧弯扭曲；

触摸肩胛骨和脊柱两侧肌肉，若有一侧紧张或隆起可能存在脊柱侧弯；

双脚并拢、双手合十向前弯腰至上半身与地面平行；

家长从后观察背部是否对称，若有一侧隆起或肋骨突出可能有脊柱侧弯。若自查发现异常应及时去医院检查诊断，早期发现和治疗对脊柱侧弯矫正很重要。