红网时刻新闻8月24日讯（通讯员 陈思远）腰痛是一种常见的健康问题，困扰着许多人。其原因是多方面的，首先，不良姿势是导致腰痛的常见因素之一。长时间弯腰、久坐或久站，会使腰部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发劳损和疼痛。

1、肌肉拉伤是重要原因之一。突然的腰部用力过猛、运动过度或搬重物姿势不正确等，都可能导致腰部肌肉拉伤。

2、腰椎间盘突出是引起腰痛的常见病症。随着年龄增长或外伤等因素，腰椎间盘的纤维环破裂，髓核突出，压迫到周围神经，从而产生腰痛并伴有下肢放射性疼痛。

3、腰部的骨质增生，也就是骨刺形成，当骨刺刺激周围组织时，会引起疼痛。

4、脊柱侧弯等脊柱畸形也可能导致腰痛，因为脊柱两侧的肌肉受力不均衡。

5、另外，一些系统性疾病也可能引发腰痛，比如强直性脊柱炎，这是一种自身免疫性疾病，会导致腰部僵硬和疼痛。

6、女性在生理期、孕期或产后，由于激素水平变化或腹部压力改变，也可能出现腰痛。

7、腰部的感染，如肾盂肾炎等泌尿系统感染，也会导致腰痛，年龄增长带来的腰部退行性变、心理因素等也可能与腰痛有关。

在治疗腰痛方面，有以下多种方法可供选择

1、对于轻度的腰痛，可以先尝试休息，避免加重腰部负担。物理治疗如热敷、按摩、理疗等能缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。药物治疗也是常用手段，如非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。

2、如果是腰椎间盘突出引起的腰痛，严重时可能需要手术治疗。而针对肌肉劳损等情况，康复训练非常重要，比如进行腰部伸展运动、“小燕飞”等动作，增强腰部肌肉力量。

3、中医治疗方法如针灸、推拿等也有一定效果。此外，佩戴合适的腰围可以在一定程度上提供支撑和保护。

在预防腰痛方面，株洲市中心医院医生建议

保持良好的坐姿和站姿，避免弯腰驼背或长时间歪斜身体；适度锻炼腰部肌肉，如游泳、瑜伽等，但要注意运动前热身；避免久坐久站，定时起身活动一下；搬重物时要正确姿势，先蹲下再借助腿部力量抬起；控制体重，减轻腰部负担；注意腰部保暖，避免受寒。

了解这些腰痛的原因、治疗方法和预防建议，有助于我们更好地应对腰痛问题。保持正确的姿势、适度运动、避免腰部受伤等都是重要的预防措施。当出现腰痛时，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗方法。