在孩子的成长过程中，近视防控是家长们极为关注的重要问题。特别是当前暑期来临，又到了青少年近视防控的关键时期。家庭作为孩子近视防控的第一道防线，一定要树立“一分防胜过十分治”的防控意识，念好“四字诀”，引导孩子们在暑期合理安排学习生活，科学健康护眼。

一要念好“重”字诀，重视眼健康教育。家长朋友们自身要了解近视防控知识，在孩子0-6岁的视觉发育关键期，做好引导，以身作则培养孩子良好的用眼习惯。定期带孩子到正规医疗机构进行视力检查也必不可少。及时发现视力问题，对于异常情况积极采取应对措施。

二要念好“增”字诀，增加户外活动时间。每天保证孩子至少2小时的户外活动，即使在阴雨天，户外活动也对近视防控有着积极影响。阴雨天户外光照强度虽不如晴天，但仍普遍高于室内，能抑制眼轴过度增长。而且，户外活动促进眼睛对远处物体聚焦，视野范围更开阔，提供了更多远距离视觉刺激，有助于眼睛远近调节切换，降低近视发生和发展的风险。同时，家长朋友们还可以鼓励孩子多参与球类运动，如乒乓球、羽毛球等，这些运动能让眼睛随着球的运动而快速调节焦距，锻炼眼部肌肉的灵活性。

三要念好“控”字诀，控制电子产品使用。监督限制孩子使用电子产品的时间，单次不超15分钟，每日累计不超1小时，学龄前儿童应尽量避免接触，用眼后要休息远眺10分钟以上。减轻孩子课外学习负担也不容忽视。避免不必要的课外培训，保证孩子充足的休息时间，避免长时间近距离用眼，保留学龄前儿童的远视储备。

四要念好“改”字诀，改善用眼环境。为孩子提供良好的居家视觉环境，保证室内光线适宜，使用护眼台灯，避免在不良环境下阅读写作。保持室内空气流通，避免孩子长时间处于干燥、污浊的环境中，也有助于减少眼睛疲劳。此外，还要教育孩子避免不良用眼行为，不在不当情况下阅读书写，保持正确的读写姿势。

最后，保证孩子充足的睡眠和均衡的营养，提高孩子的睡眠质量，这对孩子的视力健康同样有着重要的保障作用。

近视防控是一场持久战，需要家长、学校和孩子共同努力。让我们携手为孩子的“睛”彩未来保驾护航，让他们都能拥有清晰明亮的世界。（文/李杏）