“我们家孩子体能课也没少上，这个学期怎么才长了三厘米？”“我们孩子更少了，每天晚上十点前准时睡觉，也就长了两厘米！”最近，株洲市妇幼保健院儿童保健科来了许多咨询孩子生长发育的家长，有些父母双方都是高个子，孩子的营养、运动、睡眠都不差，怎么自己家孩子就比别人家的矮了一大截呢？

株洲市妇幼保健院儿童保健部部长、儿保科主任谭菁表示：“孩子生长发育情况与营养状况、锻炼情况、睡眠时长有着密切的关系，孩子的身高走势如果是符合生长曲线的，父母无需过度担忧。”

基因与环境的双重奏

孩子的身高受遗传因素和环境因素共同影响，遗传决定了身高的潜力，而营养、运动、睡眠、心理健康等环境因素，则影响着潜力的发挥。

临床上普遍使用CMH（the Corrected Midparental Height）方法计算，即父母平均身高+6.5cm为男孩靶身高，父母平均身高-6.5cm为女孩靶身高，也就是遗传身高。该计算值上下8.5cm范围表示，预期成年期身高的第3百分位数到第97百分位数期间的身高均为合理范围内。

例如，6岁的女孩甜甜就诊时身高120cm，爸爸身高175cm、妈妈身高168cm。那么甜甜的遗传身高为：(175+168)÷2-6.5=165（cm）左右，甜甜现在的年龄身高所对应靶身高在生长曲线图第75百分位。如果甜甜此时的身高是107cm ，低于生长曲线图第3百分位，我们就需要详细了解可能影响甜甜生长发育的环境因素，如一些不良习惯。

不良习惯之一

孩子喜欢吃什么就给孩子多吃什么

做家长的总是怕孩子饿着，特别是爷爷奶奶或姥姥姥爷，只要是孩子喜欢的食物，都会尽量满足。其实，这样的习惯容易导致孩子挑食，产生营养不良或者营养过剩。尤其是高热量的油炸类、甜品类食物，不但不利于长高，反而会影响生长激素的正常分泌。此外，过量饮食引起的肥胖还是孩子提前性发育的一个高危因素。

建议：均衡饮食，多吃蔬菜和水果，多补充富含蛋白质、钙质、维生素D的食物。

不良习惯之二

睡得晚、多睡会懒觉一样补回来了

生长激素在夜间深睡眠时分泌最多，晚上11点到凌晨1点是生长激素全天分泌的高峰，在这个时间段儿童应保证进入深睡眠状态。如果孩子养成晚睡晚起的作息习惯，是不利于生长发育的，同时还容易影响日间的活动和学习效率，影响其全面发展。因此，孩子早睡和睡够是生长的必要保障。

不良习惯之三

运动越多越有利于长高

建议：培养孩子良好的作息习惯，早睡早起，适当午睡。

儿童和青少年是骨生长的关键时期，适宜的跳跃和伸展等方式的运动都可以促进骨细胞增殖，有助于“长个儿”，还可以增强骨密度和身体的柔韧性。但是，对于儿童和青少年来说，不适当的运动、高强度运动可能会对骨骼发育产生不利影响，主要表现在生长板过早愈合（长不高）和两侧肢体生长发育不均衡（不匀称）等，长期缺乏运动又容易导致过早出现骨质疏松等问题。

建议：坚持适度、持之以恒地运动。各个年龄段儿童和青少年推荐运动频率、运动方式如下：

孩子生长速度明显落后于同龄人怎么办

对于那些生长速度明显落后于同龄人的孩子，可能是矮小症的信号。矮小症是一种复杂的内分泌疾病，需要专业医生的诊断和治疗。如果发现异常，应及时就医，进行骨龄检测、生长激素水平测定等相关检查，以便早期干预，把握治疗黄金期。

孩子的成长，是每一个家庭的头等大事。只要遵循科学的育儿原则，就能够为孩子创造一个更加健康、快乐的成长环境。对于那些面临身高挑战的孩子，家长的及时关注与专业医疗的及时介入，将是他们迎接未来阳光的最好礼物。