十二年磨一剑，对于高考考生们而言，即将进入到人生一场重要的考试，为了能让考生保持身心健康，以最佳的状态参加考试，株洲恺德医院送出以下“健康锦囊”，希望广大考生注意饮食和睡眠，以平常心对待高考。

饮食常态化

株洲恺德医院消化内科主任陶婉俐温馨提醒考生及家长，饮食常态化，兼顾营养，切忌大补。临考前，考生们的饮食不需要额外增加补品或保健品，保证营养均衡即可；清淡饮食，尽量少吃含脂肪高的油炸类食品或辛辣食品，以免上火或腹泻；同时不要吃从没吃过的食物，食物现做现吃，水果现切现吃，避免食物腐败变质，引发胃肠道疾病。

规律作息、不熬夜

株洲恺德医院神经内一科副主任、睡眠中心负责人吴慧介绍高考在即，睡眠好很重要。考前和考试期间不要熬夜，避免睡前思考问题，定时睡觉，定时起床，规律作息，有利于拥有优质睡眠，保持充足的体力和集中注意力。吴慧不建议下午2点后喝咖啡或浓茶等食物，容易引起交感神经兴奋；不建议睡前2小时吃太饱，影响睡眠质量。考前和考试期间，如果有焦虑或兴奋等情况得不到缓解，可以通过睡前冥想等形式，促进睡眠，放松身心。

株洲恺德医院温馨提醒高考期间天气凉爽，考生要根据天气情况及时增减衣物，预防感冒。最后，祝福考生们高考顺利，拥有美好前程，努力奋斗报效祖国。