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株洲市中医伤科医院教你预防扁平足
2023-08-04 15:35:06 字号:

株洲市中医伤科医院教你预防扁平足

红网时刻新闻8月4日讯(通讯员 尚客君)18岁青年小杨走路稍微多一点,脚就开始累、发痛,被朋友埋怨太矫情。原来,“幕后黑手”就是扁平足,走路会痛、久站会痛、远路会痛。扁平足究竟能不能治好?日常怎么预防扁平足?株洲市中医伤科医院手足科主任李康贵和大家来聊聊扁平足。

李康贵介绍,扁平足是指先天性或姿态导致足弓低平或消失,患足外翻,站立、行走时足弓塌陷,出现疲劳或疼痛的一种足畸形。由于没有脚底弓度的缓冲,扁平足的人走起路来要比正常人感觉的更累一些。

扁平足有哪些症状?

疼痛:早期症状为踝关节前内侧疼痛,长时间站立或步行时疼痛加剧;

足内外翻:足部畸形,站立位足跟外翻,足内侧缘饱满,舟骨结节向内侧突出,足印明显肥大;

步态异常:行走时步履蹒跚,行走迟缓且全足着地,很少提起足跟;

并发症:腰背痛、肌腱炎、足底筋膜炎、骨性关节炎等。

如何预防扁平足?

1、不要让9个月以内的婴儿过早下地走,也不要长时间站立。孩子十一二岁以后,虽然处于生长发育快速期,但由于肌肉力量的发育比骨骼慢一些,因此,不要因其身材高大而经常安排从事成年人的工作;

2、幼年时应开始锻炼足部肌肉,赤足在沙滩或草地上行走,行足趾抓铅笔、硬币、圆弹子等,以锻炼足部肌肉;

3、避免站立或负重过久,站立时要经常变换体位;

4、跟腱过紧的婴儿,可以用手法矫正,让患儿仰卧,伸直膝关节后,逐渐把足内翻 ,背伸,可使跟腱放松,每次3分钟,每日2次;

5、 要注意营养均衡,避免过于肥胖。如果肥胖,应积极减肥;

6、儿童进行体育锻炼时,应尽量穿软底鞋,最好穿专业运动鞋,切忌让孩子穿太小的鞋;

7、日常生活中鼓励孩子经常参加适量的体育锻炼,使他们身体的肌肉及韧带得到适当的刺激,像跳高、跳绳、跳远等活动,都可以使足弓得到较好的锻炼;

8、在日常生活中,如果经常烫脚或使用热水洗脚,将会使足底的韧带变得更加松弛,这样也会对足弓发育产生不利影响,所以儿童不建议用热水泡脚或烫脚。

如何治疗扁平足?儿童和青少年如果发现扁平足,建议及早到正规医院就诊,接受正确的预防措施指导,或定制矫形鞋、接受康复治疗,必要时可采用微创手术治疗,以免影响其足弓形成、减弱运动功能以及将来职业的选择。

来源:时刻新闻

作者:尚客君

编辑:曹缇

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