红网时刻新闻11月25日讯（通讯员  陈志梧）在北京时间11月25日凌晨3时，2022世界杯巴西队与塞尔维亚的比赛中，巴西男足核心球员内马尔在比赛进行到72分钟时，因伤被换下场，后经队医确认为右脚踝扭伤。

踝关节扭伤是骨科门诊、急诊中最常见损伤，其损伤占整个运动损伤的15％，而其中85％为外侧韧带损伤。在日常生活中遇到踝关节扭伤该如何处理呢？株洲市人民医院骨科主任、主任医师王弘给大家科普一下处理原则、注意事项和治疗方法。

处理原则

RICE原则：

1.Rest(休息)：停止走动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤；

2.Ice(冰敷)：让受伤部位温度降低，减轻炎症反应和肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀。每次 20-30 分钟，2小时一次，注意不要直接将冰块敷在患处，可用毛巾包裹冰块，以免冻伤。冰敷仅限伤后48小时内。

3.Compression(加压)：使用弹性绷带包裹受伤的踝关节，适当加压，以减轻肿胀。注意不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。

4.Elevation(抬高)：将受伤肢体抬高，高于心脏位置，增加静脉和淋巴回流，减轻肿胀，促进恢复。

注意事项

1.在损伤后72小时内，必须避免：在损伤的局部做任何热疗的形式！包括热的烤灯、热敷的膏剂、温泉热疗、桑拿蒸汽等；

2.避免运动，在损伤的部位做按摩，同样要避免过度的酒精摄入；

这些措施会导致出血、水肿和疼痛加重

3.活血药物要适当延后使用。

治疗方法

1.保守治疗。轻型损伤仅需保守治疗。包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等方法。有时需要进行3一6周石膏外固定，后期进行肌力练习，例如提踵训练、内翻及外翻抗阻练习等。运动员可用橡皮膏支持带加强关节稳定性，进行正常训练和比赛。

2.手术治疗。如保守治疗失败应考虑手术治疗，术后非负重石膏固定踝关节于中立位3周，然后换为行走石膏固定5周。

株洲市人民医院骨科主任、主任医师王弘温馨提醒：踝关节扭伤一定要认真对待，特别是2、3级损伤，不正确的治疗及锻炼可能导致韧带松弛，为习惯性损伤埋下祸根。发生踝关节扭伤后应及时就诊。