干眼症是常见的眼表慢性疾病，主要表现为泪液质或量的异常，导致眼表润滑不足，可能引起干燥、异物感、视觉疲劳等不适。其发生发展与日常生活环境及用眼习惯密切相关。在规范诊疗之外，科学的生活管理与日常护理，对缓解症状、维持眼表稳定具有重要支持作用。

日常环境与用眼习惯调整

1、保持适宜湿度：室内空气干燥可能加速泪液蒸发。在空调或供暖环境下，可注意维持室内湿度在相对舒适的范围，有助于缓解眼部干涩。

2、减少空气刺激物：灰尘、烟雾等悬浮颗粒可能刺激眼表。保持环境清洁、通风，特别是在烹饪时确保油烟有效排出，有助于减少此类刺激。

3、优化用眼环境与习惯：

光线：使用柔和的环境照明，避免光源或屏幕光线直射眼睛。

屏幕使用：调整电子设备亮度与周围环境协调，可考虑采取防眩光措施以减轻视觉负担。

规律休息：长时间近距离用眼时，建议遵循间断休息的原则，例如每隔一段时间抬头向远处眺望，有助于放松眼部肌肉。

观看姿势：保持屏幕中心略低于视线水平，可使上眼睑更多覆盖眼球，有助于减少泪液暴露面积。

日常眼部护理习惯

1、眼睑清洁：温和清洁眼睑边缘，有助于保持局部卫生，维护腺体开口通畅。

2、温热敷眼：适度的温热敷眼可以促进眼周血液循环，对改善部分干眼症状有辅助作用。操作时需注意温度适宜，以皮肤感觉舒适为准，避免过高温度。

3、规范用药：在专业人员指导下，根据个体情况选择合适类型并规范使用。

4、保持规律眨眼：在专注用眼时，有意识地进行完整的眨眼动作，有助于泪液均匀分布于眼表。

5、注意膳食均衡：保持均衡的饮食结构，摄入充足的各类营养素，对维持眼表健康具有普遍意义。

建立长期科学管理意识

干眼症的管理通常需要融入日常生活，形成常态化护理习惯。通过营造适宜的居家环境、培养科学的用眼与护理习惯，可为眼表健康提供较好支持。家人的理解与支持是干眼症日常管理的重要一环，正确认识疾病特点，多给予鼓励陪伴、协助做好居家护眼，能帮助患者树立护眼信心、缓解焦虑，让日常养护更易坚持。

株洲爱尔眼科医院健康提示：上述日常管理方法为辅助支持措施。若干眼症状持续存在或加重，应及时前往正规医疗机构就诊，由专业人员进行综合评估与诊断。