亲爱的市民朋友们：

金秋送爽，丹桂飘香，中秋、国庆双节将至。节日期间人员流动大、亲友团聚多、出行游玩集中，各类传染病、意外伤害及健康风险随之增加。为守护广大市民身体健康，让大家度过一个平安、祥和、健康的假期，特此发布双节健康温馨提示：

严防蚊媒传染病，做好全域防蚊灭蚊

当前为登革热、基孔肯雅热高发季节，蚊媒传播风险较高。

1、计划前往东南亚、美洲等蚊媒传染病高发地区的市民，全程做好防蚊防护，外出穿着浅色长袖衣裤，规范使用正规驱蚊剂。

2、居家及时清理花盆托盘、积水桶、废旧杂物等各类积水容器，清积水、灭成蚊、防叮咬，从源头消除蚊虫滋生环境。

3、境外、疫区返程后，如出现发热、皮疹、全身酸痛、关节痛等不适症状，请立即就医，并主动告知旅居史，避免蚊虫叮咬家人，防止社区传播。

防范呼吸道疾病，科学防护不松懈

秋季昼夜温差大，是流感、呼吸道感染高发时段。

1、坚持勤通风、勤洗手、少聚集，人群密集场所可规范佩戴口罩。

2、根据气温变化及时增减衣物，避免受凉感冒，老人、儿童、孕产妇等重点人群加强防护。

3、出现发热、咳嗽、咽痛、乏力等症状，及时休息、减少家庭密切接触，症状加重及时就医。

守护饮食肠道健康，安全欢度团圆盛宴

节日聚餐频繁、在外就餐增多，需严防食源性、肠道传染病。

1、坚持生熟分开、食材新鲜、彻底煮熟，海鲜、肉类、禽类务必煮熟煮透，不食用生冷变质食物、不喝生水。

2、合理膳食、清淡过节，少油少盐少糖，不暴饮暴食，减少肠胃负担。

3、注意饮食卫生，饭前便后洗手，外出就餐选择正规、卫生的经营场所。

合理作息运动，保持健康生活方式

1、规律作息，避免熬夜通宵、过度玩乐，杜绝节日作息紊乱。

2、适度运动，避免久坐久躺，合理散步、锻炼，增强体质、提升免疫力。

3、戒烟限酒，不酗酒、不暴饮，减少心脑血管突发风险。

慢病规律管理，筑牢健康底线

高血压、糖尿病、高血脂等慢性病患者，假期不停药、不断诊。

按时规律服药、定期监测指标，保持清淡饮食、平稳作息，避免劳累、激动、熬夜，预防节日期间慢病急性发作。

安全文明出行，防范意外伤害

1、自驾、出游遵守交通规则，杜绝疲劳驾驶、酒后驾驶。

2、户外游玩注意防晒、防中暑、防溺水、防摔伤，看护好老人与儿童。

3、出游尽量错峰出行，做好个人防护，文明出游、安全出游。

健康是最美的风景，平安是最好的团圆。

祝愿全体市民：双节快乐，阖家安康，平安顺遂！

株洲市卫生健康委员会

株洲市疾控中心（市卫监局）

2026年9月21日