红网时刻株洲12月23日讯 （通讯员 张冬）冬至，湖南进入到一年中寒冷的季节。

这个时候，一老一小尤其注意防寒保暖，因为他们自身的抵抗力不强，导致一些疾病在不知不觉中缠身，比如常见的中风，又叫急性脑血管事件，由于脑血管意外或脑卒中，是指由于脑循环某局部发生急性血液循环障碍所致的局限或全面性脑功能缺损综合征。

那么，在冬季，应该如何做好预防呢？

株洲市谭文剑疑难病康复研究院院长谭文剑认为，冬季和其他季节相比最大的不同就是气温变低，气温的寒冷容易使血管收缩，导致血压偏高。还有在北方地区室内外温差大，这也是导致脑血管疾病发生的重要因素。

冬季室内的空气由于缺乏通风也是原因之一，空气质量差，也会增加脑血管疾病发生的机会。

此外，冬季的饮食也有一些变化，比如吃火锅就会偏咸一些，过咸的饮食会增加血液的容量，血液粘稠度也会有相应变化。冬季人也变得懒了，很多人都喜欢窝在家里，不喜欢外出运动，缺少运动也是很重要的因素。

怎样预防，谭文剑给出了几点建议：

1、睡前泡脚。老年人在冬季想要预防中风的发生，平时做好身体的保暖措施很重要。老年人在外出的时候要做好头部以及颈部的保暖工作，可以减少中风的发生。另外老年人在睡前的时候要注意泡脚。泡脚不仅可以提升身体的温度，加快血液循环的发生，而且还可以提高睡眠的质量。但是需要注意的是，刚泡完脚不要马上睡觉，以免影响血压的稳定。

2、注意合理膳食。老年人在平时要注意合理膳食，饮食应该以清淡为主，避免吃一些腌制、熏烤以及油腻的食物，尤其是高盐的食物，尽量要少吃。老年人可以多吃一些对预防中风有帮助的食物，比如：水果蔬菜、蛋类、鱼类以及酸奶等等，需要注意的是每餐不宜吃得过饱，腹部饱胀容易引起中风的发生。

3、适当进行运动。冬季天气比较寒冷，很多人都想呆在火炉旁边，不愿意运动。其实冬天老年人也需要适当进行运动，锻炼的强度可以根据自身的情况来定。比如：打太极拳、做操以及散步等等，可以增强体质，减少中风的发生。