红网时刻株洲9月7日讯（通讯员 尚客君）最近，节约粮食这一话题很火，其实对于节约粮食，我们古人早已有诗相告，“谁知盘中餐、粒粒皆辛苦”。株洲市中医伤科医院内科主任，主任医师罗政香告诉大家，关于浪费粮食的一种类型——吃饱了撑着。此举对健康危害颇多，应引人警惕。

株洲市民张先生，身高一米八以上，他继承了父辈们“一吃就是三大碗”的“传统”，平时与朋友们聚会，有食量小或不想吃很多主食的都会将自己的一部分拨给他，每逢走亲串友，主人得知他要来，都要特意添加“米”量，多年来，张先生也是乐在其中。

对于能吃，张先生也不是没有烦恼，尤其最近这几年，在吃完饭后，他时常感觉胃部不舒服，具体怎么不舒服，他好像也不能说得具体。

吃饱了撑着对身体健康的危害，不容小觑。罗政香提醒，吃饱了撑着，即饮食不节制，导致营养过剩，容易引起肥胖、高脂血症、胰岛素抵抗、糖尿病、胰腺炎、动脉硬化、冠心病、高血压等多种疾病。中医上说饮食不节制会损伤脾胃，导致脾失健运，从而生痰生湿，甚至痰湿化热，出现肥胖、气喘、便秘、口臭等等症状。

《黄帝内经》有云：胃不和则卧不安。过饱容易出现胃肠功能紊乱、消化不良、入睡困难，白天精神不振，影响工作和学习。

那么到底吃多少才好呢？俗话说：每餐七分饱，健康活到老。要想不长胖，不给肠胃增加负担，吃饭要吃七成饱。可是，什么叫做七成饱？或者说，七成饱是什么感觉？我们来了解一下饱的概念。

如何感觉到饱的差异？专心致志细嚼慢咽，放慢速度是关键。

从第一口开始，感受自己对食物的急迫感，每吃一口感受饥饿感的逐渐消退，胃里面逐渐充实的感觉，慢慢就能体会到这些不同饱感程度的区别。然后，找到七成饱的点，把它作为自己的日常食量，就能预防饮食过量。

所以，我们在日常生活当中，需要放慢速度，专心进餐，习惯于七成饱。