据中国天气网消息，今年加长版“三伏天”迎来尾声，8月14日进入末伏，全国多地降雨频繁。未来三天，全省多阵雨或雷阵雨，局地有暴雨，并伴有雷雨大风等强对流天气。

受冷空气和降雨共同影响，未来一周，南方高温范围将有所减小，但盛夏余热未消，高温天气户外活动易引起中暑或热射病，市民仍需做好防暑降温措施。

末伏，是三伏天的最后一伏，也是调理身体的最佳时期。因此，在这一阶段，合理的饮食调养与日常习惯显得尤为重要。

末伏若脾伤于湿，容易造成肠胃疾病，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症状，还可能为咳喘病症种下病根。末伏清补，应以益气健脾利湿为主。饮食主要以高蛋白的鸡肉、鸭肉、鱼肉为主。此外，还应注意饮食的规律性，避免过晚进食，尤其是避免临睡前大量进食，以免增加肠胃负担，影响睡眠质量和气血生成。

“火烧七月半，八月木樨蒸”，由于末伏时期暑热仍未完全退去，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱的情况。此时，除加强防暑降温之外，还应克制烦躁情绪，有意识地避开这种不良情绪的干扰。遇事不烦，心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁。心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。

末伏天气依旧闷热难耐，可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。夏季空调病的一些防范措施仍需注意，空调设定在25℃至26℃为宜，切忌盲目贪凉，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房。老人、儿童等免疫力较差的人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

良好的运动习惯，不仅能强身健体，还能改善精神面貌，调适心灵。尽管末伏暑热仍在，但相对三伏的前两阶段已开始渐凉，可选择在一天中较凉爽的早晨或傍晚时分进行适量的户外活动，如散步、慢跑、打太极等，以促进血液循环和增强身体活力。需要注意的是，要避免在炎热的中午进行剧烈运动；锻炼的同时，应注意补充水分；运动项目也应以微汗为宜，切不可大汗淋漓，以防止津液的过度丢失。

保证充足的睡眠和休息，可使全身肌肉放松，还可以缓解神经紧张，从而保证最佳的精神状态。因此，要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，避免熬夜和过度疲劳。

（本文内容综合来源于央视新闻、湖南省气象局、中国天气网等）