膝盖不舒服的人，现在真是越来越多了。据统计，目前我国骨关节炎患者超过人口总数的 10%。膝盖是我们人体最复杂的关节，也是我们使用频率最高的关节之一，人类的跑跳活动都离不开膝关节。结构复杂、使用频率高、也就造成了膝关节损伤的复杂性、多样性。那么，膝关节损伤有哪些？有何症状？如何爱护我们的膝关节？今天，株洲市中医伤科医院（株洲市立中医医院）膝关节科主治医师崔奕为大家详细介绍。

膝关节的内部有内外侧半月板，呈外O内C型。中间还有十字韧带，包括前交叉韧带和后交叉韧带。两端的关节面还有一层关节面软骨。膝关节的外面有侧副韧带，滑囊，肌腱，脂肪垫，股四头肌等等。韧带主要是静力性的稳定结构，肌肉是动力性的稳定结构，软骨主要是起缓冲保护作用的，滑囊是避免过度摩擦的功能。

常见的膝关节损伤：1、半月板损伤：半月板是膝盖里面的两个“衬垫”，因为是半月形的，所以叫做半月板。半月板为什么会损伤？半月板损伤常发生于膝关节屈曲时，当膝关节屈曲时，由于旋转，内外侧半月板可随股骨发生前后运动。足球、篮球等运动容易造成半月板损伤。半月板损伤有哪些表现？半月板损伤的主要表现为膝盖受伤、剧烈运动或过度劳动后的膝关节肿胀疼痛，活动受限。

2、韧带损伤：韧带是连接骨与骨间的致密结缔组织。位于膝关节内的交叉韧带连接了大腿骨和小腿骨，根据走向分为前交叉韧带与后交叉韧带)。韧带为什么会受伤？前交叉韧带损伤的机制较复杂，主要是突然减速、过伸、胫骨前移、外旋和外展等。可同时合并有关节其他结构损伤：如内侧副韧带撕裂、内侧半月板撕裂、胫骨后内侧平台骨折、胫骨后外侧平台骨折、股骨外侧髁骨挫伤等。后交叉韧带损伤是胫骨相对于股骨的过伸、外旋和后移造成的，如“仪表盘损伤”，常见于膝关节屈曲时，外力作用于胫骨近端前方，多见于车祸时膝关节撞击前方的仪表盘，也见于跌倒以后膝关节撞击地面，使得胫骨前方损伤，而合并后交叉韧带损伤或撕裂。韧带损伤有哪些表现？轻微的疼痛、肿胀、膝关节的不稳定感，但是关节活动不一定受限，患者的步态也很少受到影响。当患者合并其他韧带损伤时，肿胀、疼痛、不稳定感、活动受限等症状可能会加重，出现关节内的瘀伤。

3、髌骨脱位：髌骨是膝关节前方突出的圆形的骨头。髌骨周围软组织呈“十字”交叉将髌骨固定在膝关节的前方，维持髌骨的稳定。髌骨脱位的病人通常年轻的女孩子较多，一般都在十几岁、二十几岁发病。髌骨为什么会脱位？作为较常见的膝关节损伤病变之一，导致髌骨脱位的原因可分为外因和内因两方面，外因常常是外伤暴力或扭伤，而内因多见各种先天性膝发育缺陷。髌骨脱位有哪些表现？髌骨脱位时患者一般都会摔倒，然后出现明显疼痛，伴膝关节肿胀，而且有的病人可能会因此出现关节腔内游离体。

4、关节炎：膝关节骨性关节炎，又称为膝关节退化性关节炎，是由于构成膝关节的软骨、半月板、韧带等软组织变性、退化，而出现软骨损伤破坏，导致膝关节疼痛、僵硬、变形、活动受限、功能障碍等症状的疾病。它是老年人群中不可避免的疾病，它和心血管病，糖尿病，肿瘤并称为四大老年病。据统计年龄超过66岁的老年人中几乎人人患有不同程度的膝关节骨性关节病，只是有的人症状重，而有的人症状轻未引起重视。为什么会产生关节炎？过大的运动损伤是膝关节骨性关节炎的诱发因素之一。当我们在跑步的过程中没有正确使用膝盖，就会给膝关节造成运动伤害，导致膝关节的软骨层磨损，造成膝关节骨性关节炎。缺乏运动、长期久坐办公也是膝关节骨性关节炎的诱发因素。据调查显示，运动量严重不足，长期久坐的人，膝关节骨性关节炎的发生概率是拥有正常运动量的2倍。关节炎有哪些表现？对于比较轻微的病人来说，会产生一些症状，比如说膝盖在走路时会疼痛，会觉得内侧的膝盖不舒服，尤其是走比较久，或者有慢跑的习惯，内侧的膝盖会更加觉得不舒服。稍严重一些的人，开始出现上下楼梯不舒服，会觉得卡卡的，尤其是上楼梯的时候，需要奋力往上爬，膝盖的磨损更加厉害，甚至会发出响声。更严重的患者，随时随地都在疼痛，不管是坐着，还是晚上睡觉的时候，都会觉得膝盖的内测，或者膝盖的其它地方，都会有这种隐隐作痛，好像有电流在膝盖内乱串，甚至会有膝盖分离的感觉。

如何爱护我们的膝盖：1、运动要适量：适当运动可以锻炼膝关节周围肌肉，能够提高关节的稳定性，促进血运循环。但锻炼要循序渐进，不可突然加大，因为此时身体还不适应剧烈的运动量，会适得其反。

2、注意运动前热身：在运动前，需要拉伸，防止在运动过程中，关节韧带因为尚未舒展开而受伤。另外，运动前热身也有助于我们的肌肉舒展开，变得更有弹性，也可以保护我们的关节。

3、注意关节部位的保养：天冷的时候注意对关节部位进行保暖，避免保持一个姿势时间过久，注意保持环境的干燥，适当地对关节部位进行按摩，热敷，也可以选择中医的针灸保养关节。节是人体使用频率最高的“零件”。崔奕医生提醒，游泳和踩单车是有利于膝关节运动方式。关节炎患者不可进行剧烈的活动，可以选择走路和散步等慢性运动，日常生活中要注意自身的承受能力。且行且珍“膝”。